Yuk, Menolak Pikun, Ini 7 Cara Mempertajam Ingatan
Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga bisa mengalami penurunan fungsi
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Otak merupakan salah satu organ terpenting bagi manusia yang berfungsi sebagai pusat kendali tubuh.
Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga bisa mengalami penurunan fungsi.
Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara sederhana yang dapat kita lakukan.
Berbagai cara ini juga dapat menjaga dan meningkatkan daya kerja otak seperti disarikan The Huffington Post.
1. Aktivitas fisik
Menurut Dr. Paul B. Rosenberg, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Johns Hopkins University School of Medicine dan Johns Hopkins Bayview Medical Center, Amerika Serikat, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat melindungi sel-sel otak.
Aktivitas fisik seperti aerobik lebih baik daripada non-aerobik.
Lakukan latihan ini 30 menit setiap hari.
Penelitian juga menunjukkan, orang yang terlalu banyak duduk memiliki penyusutan hipokampus dibanding orang yang rutin berolahraga.
2. Mengonsumsi minyak zaitun
Diet mediterania tidak hanya melindungi jantung, tetapi juga otak.
Relawan penelitian ini diminta secara khusus untuk mengonsumsi beberapa sendok minyak zaitun setiap harinya.
Hasilnya, dalam tes yang mengevaluasi kecepatan berpikir, dia melakukannya dengan lebih baik.
3. Konsumsi ikan
Ikan merupakan sumber omega 3 yang juga baik untuk otak.
