Ini 6 Kesalahan Mengonsumsi 'Smoothie' yang Bisa Gagalkan Diet, Nomor 2 Wajib Disimak

Pemanis yang katanya sehat seperti nektar agave dan gula kelapa masih bisa menambah jumlah kalori yang Anda asup.

Begitu juga dengan versi rendah lemak yoghurt dan es krim.

Meskipun madu dan sirup maple mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, mereka juga tetap merupakan tambahan kalori.

4. Terlalu banyak gula

Gula yang ditambahkan ke dalam yoghurt (termasuk smoothie), susu nondairy, dan beberapa bubuk protein merupakan penyebab umum kelebihan kalori.

Sekali lagi, hal yang sama berlaku untuk tambahan berupa buah.

Meskipun gula di dalam buah adalah gula alami (fruktosa), terlalu banyak mengonsumsinya dalam satu waktu akan membuat tubuh kewalahan mengolahnya dan bisa menyebabkan insulin meningkat.

5. Tidak cukup protein

Meskipun serat dalam buah-buahan dan sayuran yang Anda tambahkan ke dalam smoothie membuat smoothie itu lebih mengenyangkan daripada jus, Anda masih memerlukan tambahan untuk memperlambat pencernaan dan membantu Anda tetap kenyang.

Pilih yoghurt atau susu sebagai bahan dasar smoothie Anda, lalu tambahkan tahu sutera.

Atau, bubuk protein, kacang-kacangan, atau selai kacang mentega secukupnya jika Anda menggunakan air atau susu nondairy sebagai bahan dasarnya.

6. Berpikir bahwa minum = makan

Riset mengatakan, bahwa otak kita tidak memerhitungkan makanan cair sebagai makanan, meski makanan cair itu padat dengan nutrisi.

Hasilnya, lambung akan cepat merasa lapar lagi dan ini berpotensi Anda merasa kelaparan, padahal sudah mengasup cukup kalori dari smoothie yang barusan Anda konsumsi.

Karena itu, perhatikan apa isi smoothie Anda.

Bila perlu, seperti disebutkan di atas, tambahkan sumber protein seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Dan jangan berpikir bahwa smoothie sudah cukup untuk menggantikan makanan padat yang harusnya Anda konsumsi setiap hari.