5 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Ganggu Kesehatan Kita

Padahal, terkadang masalah ini terjadi karena kebiasaan yang dianggap sepele.

5 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Ganggu Kesehatan Kita
Kompas.com
Ilustrasi 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Demi menjaga kesehatan, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari.

Padahal, terkadang masalah ini terjadi karena kebiasaan yang dianggap sepele.

Untuk itu, hentikan kebiasaan buruk sebelum tidur, walaupun terlihat remeh, agar Anda bisa bangun pagi dengan lebih gembira dan sehat.

1. Tidak tidur pada waktu yang sama setiap malam

Jika Anda harus bangun pada pukul tujuh setiap pagi, tahukah Anda jam berapa Anda harus sudah terlelap?

Dan tahukah Anda bahwa rata-rata orang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk bisa terlelap?

Cari tahu hitungannya di situs sleepyti.me.

Tidur pada waktu yang teratur, akan membuat sistem tubuh Anda juga teratur dan hasilnya Anda bangun tanpa perasaan terpaksa atau dengan kata lain, bangun dengan lebih bersemangat, menurut dr. Lawrence J. Epstein dari Sleep and Circadian Disorder Division Harvard Medical School.

2. Menutup tirai rapat-rapat

Cahaya alami akan membantu siklus alami tubuh Anda menjadi lebih teratur, termasuk siklus tidur dan bangun Anda.

Halaman
12
Penulis: Bima Chakti Firmansyah
Editor: Bima Chakti Firmansyah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved