7 Keuntungan Jika Anda Mengurangi Konsumsi Gula

TRIBUNNEWSBOGOR.COM --Rata-rata orang mengonsumsi 300 kalori gula tambahan setiap hari, menurut laporan terbaru dari University of North Carolina.

"Kita mengonsumsi gula ekstra bukan cuma dari makanan atau minuman yang jelas seperti kue, permen dan soda tetapi juga dari makanan yang nampaknya sehat seperti salad dressing, saus pasta dan yoghurt," kata Elyse Powell, salah satu penulis penelitian dan peneliti doktoral di UNC.

Supaya jelas, yang dimaksud dengan gula tambahan adalah gula hasil pemrosesan dan bukan gula alami seperti yang terkandung dalam buah atau sayur.

Gula tambahan ini adalah gula yang biasa kita tambahkan saat membuat kue dan lain sebagainya.

Dikutip Kompas.com dari Prevention.com, American Heart Association menyarankan, agar wanita membatasi konsumsi gula sebanyak enam sendok teh atau kurang perhari.

Itu kira-kira sebanyak 25 gram atau senilai 100 kalori.

Orang yang kecanduan gula, biasanya akan menunjukkan gejala seperti, cemas, kegelisahan dan bahkan depresi.

Jika Anda bisa stop atau mengurangi konsumsi gula tambahan, inilah keuntungan yang akan Anda raih:

1. Hati Anda akan lebih sehat

Ini karena risiko kematian dari masalah yang berhubungan dengan kelebihan gula dan kalori akan menurun tiga kali lipat, menurut penelitian dari James J. DiNicolantonio, PharmD, seorang ilmuwan peneliti kardiovaskular di St. Luke Mid-Atlantic Heart Institute di Kansas City, MO.

"Kelebihan gula kronis dapat meningkatkan kadar insulin, yang mengaktifkan sistem saraf simpatik, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung," jelas DiNicolantonio menjelaskan.

2. Anda tidak perlu lagi obat jerawat

Peradangan sistemik adalah pemicu timbulnya jerawat.

Dan gula adalah salah satu penyebab peradangan.

Satu studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan, bahwa ketika bukan peminum soda mengonsumsi satu kaleng minuman soda ukuran 12 ons sehari selama 3 minggu, tingkat peradangan mereka meningkat sebesar 87 persen.