Sering Alami Cemas Berlebihan ? Yuk Coba Praktekan 8 Hal Ini
Cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Baca: Bu Dendy Pamer Foto Bareng Istri Pertama Pak Dendy, Ternyata Begini Sosoknya
3. Lakukan hal baru
Selain melakukan hal yang Anda senangi, Anda juga perlu untuk melakukan hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan.
Ketika Anda menantang diri sendiri dengan melakukan hal baru, tanpa Anda sadari tubuh Anda akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.
4. Keluar rumah agar Anda bermandikan sinar matahari
Tanpa Anda sadari, kurangnya sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan dan depresi Anda.
Cobalah sesekali keluar dari kamar Anda agar Anda dapat terkena sinar matahari, setidaknya 15 menit sehari.
Sinar matahari diketahui dapat meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin sehingga memperbaiki mood Anda.
Baca: Ayu Dewi Lakukan Aksi Penghilang Stres dalam Mobil, Sosok di Sampingnya Ini Malah Bikin Salah Fokus
5. Olahraga yang rajin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menghilangkan gejala depresi.
Aktifitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan produksi endorfin yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia.
Dan tentunya, Anda tidak perlu berolahraga berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya, cukup olahraga ringan namun dilakukan secara rutin seperti jalan kaki 10 menit, dll.
6. Makan makanan yang sehat
Tanpa Anda sadari, makanan yang Anda konsumsi dapat berdampak pada perasaan Anda.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Anda akan merasa kesal ataupun lelah saat Anda telat makan.
