Bingung Mau Sarapan Apa ? Yuk Coba 5 Menu Ini, Bisa Disiapkan Dalam Waktu 5 Menit Lho
Banyak orang sering melewatkan sarapan dengan alasan tidak punya waktu cukup untuk menyiapkannya.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Agar lebih bergizi, Anda bisa menambahkan sayuran seperti wortel, jagung, bayam cincang ataupun jamur ke dalamnya.
Jika Anda ingin lebih kenyang, cukup selipkan telur orak-arik di tengah roti gandum.
Baca: Setya Novanto Akui Ada Bagi-bagi Duit Dalam Kasus E-KTP
3. Greek yogurt
Greek yogurt adalah yogurt yang sudah melewati tiga kali proses penyaringan untuk mengurangi kadar airnya, sehingga yogurt jenis ini mengahasilkan teksur yang cenderung lebih kental dibandingkan dengan yogurt biasa.
Selain itu, yogurt jenis ini mengandung kalsium dan protein yang hampir dua kali lebih banyak dibanding yogurt biasa sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Pilihlah plain greek yogurt (greek yogurt tawar tanpa perasa apapun) kemudian Anda bisa tambahkan buah-buahan segar, kacang almond (atau kacang lainnya sesuai selera), dan granola untuk memberikan sedikit rasa manis serta meningkatkan kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam menu sarapan Anda.
4. Oatmeal
Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Oatmeal sendiri berasal dari oats, yaitu gandum untuh yang sudah melalui proses penggilingan.
Oatmeal memiliki rasa yang cenderung hambar.
Meski begitu, Anda bisa mencampurkan bubur oatmeal Anda dengan madu, potongan buah segar sesuai selera Anda, yogurt, atau bahan lainnya yang tidak kalah menyehatkan untuk rasa yang lebih mengundang selera.
Baca: Sandiaga Cerita Ketua Hipmi Pernah Buta Karena Tenggak Miras Oplosan
5. Pisang
Selain beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, pisang juga bisa jadi menu sarapan sehat yang mudah dibuat dan disajikan untuk Anda dan keluarga.
