Meski Sudah Berusia 60-an, Yuk Coba 6 Tips Ini Agar Tetap Sehat dan Bugar

Selain, olahraga lansia tetap bisa aktif dengan kegiatan lain, misalnya berkebun, bermain bersama cucu, atau membuat kerajinan tangan.

2. Makan makanan sehat

Supaya kesehatan lansia terus terjaga, maka kunci utama lainnya adalah mengonsumsi makanan yang sehat.

Sayangnya, cara ini mungkin akan terkendala masalah lain, yaitu saat menua kemampuan mengecap rasa juga kian berkurang.

Baca: Hotman Paris Pernah Coba Bunuh Diri Minum Cairan Baygon Karena Hal Ini : Saya Frustasi !

Apalagi banyak makanan yang tidak diperbolehkan untuk dimakan dan penggunaan garam juga dikurangi sehingga selera makan pada lansia bisa menurun.

Lansia bisa mengisi waktu luangnya untuk membuat menu makanan sehat sekaligus memasaknya sendiri.

Menambahkan rempah-rempah dapat meningkatkan rasa pada makanan.

3. Istirahat yang cukup

Banyak lansia yang mengalami gangguan tidur di malam hari. Hal ini tentu akan membuat waktu istirahatnya berkurang.

Dilansir dari AARP, sebuah organisasi yang fokus pada kesehatan lansia, Ryan P. Terlecki, MD, asisten profesor urologi di Fakultas Kedokteran di Universitas Wake Forest di New York mengatakan bahwa lebih dari 80 persen lansia sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi yang akhirnya mengganggu waktu tidurnya.

Baca: Misterius ! NASA Potret 3 Lubang Asing di Samudera Arktik

Untuk itu, Terlecki menyarankan pada lansia untuk mengurangi minum banyak air di malam hari dan melakukan pertimbangan konsultasi kembali kepada dokter terkait penggunaan obat diuretik untuk diminum di pagi hari bukan pada malam hari.

Lansia yang merasakan desakan untuk buang air kecil terlalu sering sepanjang waktu, biasanya disebabkan oleh otot-otot kandung kemih yang terlalu aktif.

4. Rutin mengecek kesehatan dan minum obat