Kaki Suka Tiba-tiba Kram Saat Tidur Malam, Apa Penyebabnya ? Begini Ulasannya

Ketidaknyamanan itu bisa kembali lagi ketika gerakannya berhenti.

Sementara itu, kram kaki akibat nocturnal leg cramps terjadi akibat otot kaki yang tiba-tiba menegang sehingga menimbulkan nyeri luar biasa.

Ketegangan otot ini biasanya terjadi pada saat kaki beristirahat.

Apa penyebab dari kram kaki di malam hari?

Penyebab kram kaki saat tidur tidak diketahui pasti, tetapi beberapa kasus memiliki kaitan dengan;

- Duduk dalam jangka waktu yang sangat lama
- Otot yang digunakan secara berlebihan saat beraktivitas, misalnya olahraga terlalu berat
- Terlalu lama berdiri
- Posisi duduk yang tidak benar

Baca: Video Via Vallen dan Boy William Trending No 1 di Youtube, Ini Yang Dilakukan Bos Net TV

Secara umum, kram kaki di malam hari berkaitan dengan kelelahan otot dan masalah saraf kaki.

Dilansir dari laman Medical News Today, kram kaki lebih sering terjadi di era modern ini karena orang-orang sudah semakin jarang berjongkok, posisi yang bisa meregangkan otot betis.

Kaki kram di malam hari juga bisa berkaitan dengan beberapa kondisi medis di bawah ini:

- Kehamilan
- Peminum alkohol
- Orang yang dehidrasi
- Penyakit Parkinson
- Gangguan saraf
- Orang dengan telapak kaki rata
- Orang yang mengalami gangguan sistem endokrin (contoh, diabetes, atau hipotiroidisme)
- Sedang melakukan perawatan kanker
- Mengalami penyakit ginjal kronis

Apa yang harus dilakukan saat kram kaki itu mendadak terjadi?

- Memijat otot yang kaku dengan tangan atau mengompres dingin dengan es.
- Lakukan peregangan otot.
- Bangkit dari tempat tidur dan perlahan gerakan kaki dengan berjalan.
- Mandi air hangat atau rendam betis yang kram dengan air.

Jika kram terus terjadi meski Anda sudah melakukan berbagai cara di atas ditambah dengan keluhan sulit tidur, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Kurang tidur akibat kaki kram juga akhirnya dapat memengaruhi aktivitas Anda di siang hari