Waspada, 3 Kebiasaan Buruk Saat Puasa Ini Bisa Bikin Tulang Keropos dan Rapuh
Namun ada banyak hal yang dilakukan saat puasa tanpa disadari bisa mengganggu kesehatan, termasuk kesehatan tulang.
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Penelitian membuktikan orang yang tidur terlalu lama dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan seperti kegemukan dan juga sakit punggung yang mendapat meningkatkan risiko kerusakan dan pengeroposan tulang.
Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang.
Jangan jadikan puasa sebagai ajang untuk duduk seharian sambil menonton TV atau main game.
Cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan sejenak setiap 20 menit sekali jika Anda diharuskan duduk dalam jangka waktu yang cukup lama.
Selain itu, usahakan untuk mengisi waktu puasa dengan dengan tetap aktif berkegiatan, bukan dengan tidur sepanjang hari.
Baca: Bukti Cinta NKRI, Guru Sekolah Ungkap Anak Teroris Dita Sempat Ikuti Kegiatan Ini, Jadi Pemimpinnya
3. Malas berkegiatan di luar ruangan
Saat puasa, tidak sedikit orang yang malas berkegiatan di luar ruangan, termasuk keluar rumah.
Entah karena cuaca yang panas atau karena memang malas saja tanpa alasan khusus tertentu.
Padahal, membiarkan tubuh terkena sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D secara alami.
Sinar matahari mengandung sinar UVB yang dapat membentuk vitamin D3 dalam jumlah jumlah besar.
Saat tubuh terpapar sinar matahari, radiasi UVB akan masuk menembus kulit dan merangsang pembentukan previtamin D3 untuk disalurkan ke bagian tubuh yang lain dan menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Tenang, Anda tidak perlu waktu lama untuk menjemur tubuh di bawah sinar matahari.
Cukup dengan berkegiatan di bawah paparan sinar matahari pagi antara pukul 10.00 hingga 14.00, selama 10 hingga 15 menit tanpa menggunakan tabir surya, untuk menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan.
Baca: Polisi Bocorkan Pesan Misterius Anak Teroris Dita, Ternyata Masih Unggah Ini Sebelum Kematiannya
