Punya Tekanan Darah Tinggi ? Yuk Segera Lakukan 5 Pertolongan Pertama Ini Sebelum Terkena Stroke

Selama 5 menit di pagi hari dan 5 menit di malam hari, coba tarik napas dalam-dalam dan perluas perut.

Setelah itu hembuskan dan lepaskan semua ketegangan.

Konsumsi pisang

Saat tekanan darah naik coba untuk segera mengonsumsi pisang yang kaya akan potasium.

Selain pisang, bisa pula coba beberapa buah yang banyak mengandung kalium seperti melon, kentang, tomat, ubi jalar, jus jeruk, dan kacang-kacangan.

Untuk menghindari tekanan darah tinggi, para ahli menyarankan seseorang mengonsumsi potasium dalam buah dan sayur sebanyak 2000 hingga 4000 mg per hari.

Sebab gizi tersebut sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.

• Sering Buat Cuitan Soal Guyonan, Ajakan Sholat Subuh dari Anak Jokowi Ini Tuai Pujian

Hindari garam

Orang dengan riwayat keluarga hipertensi lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi.

Selain gen, garam juga dapat menjadi salah satu pemicu naiknya tekanan darah.

Untuk itu sebaiknya batas aman konsumsi garam harian kurang dari 1500 mg.

Di mana hal ini setara dengan tiga per empat sendok teh.

Selain itu, perhatikan pula natrium dalam makanan olahan seperti makanan yang sudah dimasak sebelumnya, daging dan keripik.

Coba dan bumbui makanan dengan lada hitam, rempah-rempah, lemon, dan bumbu bebas garam.

• Bonus Atlet Asian Games 2018 Segera Cair, Ini Daftar Rinciannya, Pelatih dan Asisten Juga Dapat Lho

Mendengarkan musik