6 Jenis Sarapan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Yuk !

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Sarapan merupakan salah satu hal penting untuk aktivitas kita seharian.

Memulai hari dengan sarapan membuat tubuh kita berenergi dan siap untuk menghadapi hari.

Sarapan juga sangat penting terutama bila menyangkut penurunan berat badan.

Dilansir dari womenhealthmag.com, suatu penelitian selama tujuh tahun terhadap 50.000 orang menemukan bahwa sarapan pagi terkait dengan penurunan indeks massa tubuh.

Penelitian lain menemukan bahwa sarapan pagi dapat membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.

Hal ini karena sarapan membantu untuk tidak merasa kelaparan dan membuat Anda untuk tidak makan berlebihan setelahnya ataupun terlalu banyak ngemil.

“Ini juga membantu mencegah gula darah dan lonjakan insulin,” kata Abbey Sharp, salah seorang peneliti.

Namun, ada saja orang terutama perempuan yang melewatkan sarapan karena merasa tidak lapar atau malah menjadi mual setelah sarapan.

• Manchester City Vs Fulham, Gol Ke-50 Silva di Kemenangan City

• Final Japan Open 2018 - Kevin/Marcus Vs Li/Lui

Bagaimanapun, sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang benar-benar Anda makan.

Jadi, berikut adalah 6 cara membuat sarapan yang baik sebagai bagian dari rencara penurunan berat badan Moms.

Segelas air

Minum segelas air segera setelah Moms bangun tidur sebagai makanan pembuka pra-sarapan.

Segelas air suhu ruangan dapat membantu mengirim pesan ke tubuh sehingga Moms akan memulai memberinya bahan bakar dan sedikit terbangun.

Air minum ini akan membantu Moms tetap terhidrasi dengan baik setiap hari.

Mulai dari yang kecil

Sarapan tidak harus menjadi sesuatu yang berat dengan makan besar.

Anda bisa memulai dengan sesuatu yang sangat mudah seperti telur rebus atau sepotong buah.

Tubuh akan mulai terbiasa memiliki beberapa “bahan bakar” di pagi hari dan nafsu makan Moms akan cepat membaik.

• Romahurmuziy Klaim 18 Gubernur Dukung Jokowi-Maruf Amin - Fahri Hamzah : Waspada Bro !

Beri Jeda

Anda tidak harus langsung menghabiskan sarapan dalam sekali waktu.

Buatlah beberapa bagian makanan dan beri jeda waktu untuk memakannya.

Misalnya Anda bisa mulai dengan sepotong buah atau roti panggang dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Kemudian dilanjutkan dengan makan telur rebus, keju, kacang dalam waktu 30-60 menit setelah itu.

Olahraga

Terkadang, berolahraga dengan benar saat bangun tidur bisa membuat Anda merasa lapar untuk sarapan jika Moms tidak biasa melakukan sarapan.

Pastikan Anda makan dan mengisi energi dengan sarapan dalam waktu 30 menit setelah melakukan olahraga atau berkeringat.

• Berita SBY di Asia Sentinel Soal Kasus Century Dihapus, Sejumlah Tokoh Angkat Bicara

Buatlah dengan cepat

Bagi sebagian orang, berlama-lama menghabiskan waktu di dapur saat pagi hari untuk menyiapkan sarapan adalah hal yang menyebalkan.

Jika waktu menjadi masalah dalam membuat sarapan, Anda bisa sarapan dengan  smoothie atau jus yang cepat pembuatannya.

Makanan yang baik untuk usus

Jika Anda menghadapi mual pagi, pilih makanan yang mudah dicerna seperti pisang, roti, oatmeal, krim gandum, saus apel, atau telur.

Makan atau minum sesuatu yang mengandung probiotik juga bisa membantu membuat sarapan Moms lebih mudah agar tidak merasa sakit perut.

Probiotik akan membuat bakteri usus yang sehat dan membunuh serta membersihkan bakteri usus yang tidak sehat untuk mengatasi mual pagi dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Artikel ini tayang di nakita -- Sarapan-sarapan Ini Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
Maharani Kusuma Daruwati