Ini 5 Jenis Buah yang Cocok Dimakan Untuk Sarapan Setiap Hari, Sehat dan Mengenyangkan!

Perlu diketahui bahwa likopen dapat ditemukan dalam buah atau sayuran yang berwarna merah.

• Jokowi Bilang Nomor Urut Satu Sesuai Dengan Harapkan: Kita Ingin Indonesia Ini Bersatu

3. Buah berry

Buah-buahan berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam buah berry (terutama strawberry dan blueberry) tersedia dalam bentuk antosianin yang dapat melindungi jantung.

Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah-buahan ini juga memiliki banyak serat (sekitar 8 gram serat per 100 gram buah berry), tetapi mengandung kalori yang rendah (sekitar 80 kalori per 100 gram buah berry).

Sehingga kamu tidak perlu khawatir ia akan meningkatkan berat badan jika dimakan dalam jumlah banyak.

Kandungan serat yang banyak dalam buah berry juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Selain antioksidan dan serat, buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Kamu bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal,atau oatmeal.

• Lagi Nonton Youtube di Lapangan, Dimas Bunuh Temannya Sendiri

4. Kiwi

Kiwi mungkin memiliki rasa yang sedikit masam, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang kaya.

Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 65 mg per buahnya.

Selain itu, kiwi juga mengandung mineral kalium dan tembaga yang tinggi.

Kandungan kalium yang tinggi membuat kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi.

Kiwi juga mengandung banyak serat, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang.