Atasi Ngorok yang Parah, Ini 7 Tips Medis yang dianjurkan Oleh Dokter

Alat ini bekerja dengan menarik saluran udara agar terbuka.

Sementara itu, dilator nasal bekerja dengan memasukannya ke lubang hidung dan mendorong perlahan saluran udara agar terbuka.

• Haringga Sirila Tewas Dikeroyok, Anies Marah dan Kecewa, Ridwan Kamil : Lebih Baik Tak Ada Liga

3. Corong anti mendengkur

Menurut Aouad, alat anti mendengkur ini juga efektif.

Alat ini biasanya bekerja dengan membantu kita agar bernapas lebih mudah untuk mencegah dengkuran.

4. Ubah posisi tidur

Cegah mendengkur dengan menghindari tidur dalam posisi telentang. Menurutnya, posisi ini seringkali memperparah dengkuran.

Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk menjahit kantung di bagian belakang piyama dan meletakkan bola tenis di dalamnya.

Cara ini dilakukan agar kita merasa tak nyaman saat tubuh tidur dalam posisi telentang.

• Susah Bangun Pagi ? Ini 4 Tips Ampuh Agar Kamu Tak Lagi Telat

5. Hindari alkohol sebelum tidur

Jauhi alkohol dan obat penenang di malam hari.

"Alkohol dan obat penenang adalah depresan pernapasan yang dapat memperburuk dengkuran," kata Aouad.

6. Gunakan spray nasal atau obat alergi saat sakit

Ketika hidung tersumbat, pasti sangat sulit untuk menarik udara melalui saluran napas.

Menurut American Academy of Otolaryngology, ini menciptakan tarikan udara berlebih di tenggorokan, yang menyebabkan jaringan lunak saling bertabrakan dan menghasilkan dengkuran.

• Ramalan Zodiak Hari Ini 24 September 2018, Bos Taurus dan Cancer Akan Bersikap Baik, Jangan Disiakan