6 Kombinasi Buah yang Bisa Dijadikan Menu Sarapan, Dijamin Sehat dan Kenyang Seharian

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Memulai hari dengan sarapan sudah sebaiknya dilakukan, karena dapat membantu memberikan energi untuk menjalankan aktivitas seharian.

Penelitian banyak menunjukkan, sarapan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan konsentrasi.

Beberapa makanan yang biasa menjadi menu sarapan yaitu sereal, oatmeal, roti, telur juga buah-buahan.

Selain praktis, buah kaya akan vitamin dan mineral yang membantu tubuh menangkal berbagai jenis penyakit.

Buah juga mengandung banyak serat yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, ada beberapa daftar kombinasi buah yang memberi manfaat lain jika dikonsumsi bersamaan saat sarapan.

Ini daftarnya:

• TERPOPULER- Dibohongi Ratna Sarumpaet, Prabowo Curiga Soal Visum Hingga Duga Ada Tekanan Jiwa

1. Ceri, nanas, dan blueberry

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti-inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot.

Sementara itu nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.

Di samping itu, blueberry mengandung antioksidan dan mengonsumsinya secara rutin dapat merevitalisasi sistem kekebalan tubuh.

2. Semangka, lemon, dan goji berry

Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan, selain itu juga mengandung antibakteri.

Semangka juga mengandung agen detoksifikasi yang disebut glutathion, juga sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati.