Dikenal Sehat, 6 Sarapan Ini Dipercaya Bisa Turunkan Berat Badan dalam Waktu Cepat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin berpikir bahwa mengurangi makan adalah solusi terbaik.

Nyatanya hal itu salah, Anda, sebab sejatinya kita tidak bisa mengurangi jumlah makan kita dalam sehari, terutama saat sarapan.

Untuk mencapai ukuran ideal, Anda harus makan 5 kali sehari dengan diet yang seimbang.

Maka yang perlu dipikirkan adalah pemilihan menu sarapan karena hal ini sangat memengaruhi bertambah atau berkurangnya berat badan Anda.

Karena sarapan adalah sesuatu yang pertama yang Anda temukan berjam-jam, itu sangat penting.

Sarapan adalah porsi yang memberi energi untuk rutinitas harian.

Sebab pada malam hari, kadar gula Anda turun sehingga saat terbangun perut kosong dan terasa lelah.

Sarapan lebih awal juga membantu mempercepat metabolisme tubuh. Dengan cara ini, Anda membakar dan mengubah berat badan secara cepat dan sehat.

Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung nutrisi makro (karbohidrat, lipid, dan lemak). Namuh,lebih banyak asupan protein saat sarapan akan lebih baik.

• Soal Foto Iriana Rapikan Kerah Baju Jokowi, 3 Tokoh Ini Berikan Komentar : Cowok Tuh Suka Gitu

Sebabnya protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama saat menjalani hari.

Hanya makan biji-bijian atau sarapan standar - yang biasanya hanya mengandung karbohidrat dan lemak - akan membuat Anda merasakan kenyang untuk waktu yang singkat alias akan cepat lapar.

Jangan dilupakan pula kontribusi serat pada sarapan yang sehat. Tambahkan hingga 8 gram serat. Dengan begitu, Anda akan kenyang hingga waktu makan siang.

• Cerita Alissa Wahid Soal Sopir Betor Sebut Ojek Online Milik Anak Jokowi, Gibran Beri Reaksi Begini

Berikut tip sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:

Sarapan 1

1 cangkir susu
1 gelas jus jeruk
2 potong roti gandum utuh dengan selai bebas gula
Buah: bisa kiwi, peach atau strawberry

Sarapan 2

Telur orak-arik
Yoghurt tanpa lemak dengan gandum utuh
Buah: apel atau pisang
1 cangkir kopi dengan susu
3 biskuit

• POPULER - Kritik Soal Pertemuan IMF di Bali, Tompi Minta Andi Arief Tak Jadikan Anak Sebagai Tameng

Sarapan 3

Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus
Taburi biji chia
1 cangkir kopi dengan susu skim

Sarapan 4

Telur yang dimasak
1 irisan alpukat (50 g)
Biji chia
1 irisan roti gandum utuh
Tomat dipotong menjadi irisan
1/2 gelas susu krim

• Daftar Kosmetik Ilegal yang Disita BPOM, Cek Produknya Di cekbpom.pom.go.id

Sarapan 5

1 potong roti gandum
2 irisan keju tawar (40 g)
Daun bayam
1 cangkir potongan buah persik
1/2 gelas susu skim

Sarapan 6

1 cangkir teh cabai rawit dengan madu
Sepotong kecil roti gandum utuh
1 telur rebus, diiris
1 irisan ham
Alpukat, potong dadu (secukupnya)
1 gelas jus grapefruit

Contoh -contoh sarapan dapat menjadi panduan bagi Anda untuk merencanakan makanan yang sehat.

Pastikan bahwa rencana sarapan mengandung makanan yang kaya serat dan nutrisi.

Anda juga dapat menambahkan gandum, kacang, dan daun hijau seperti bayam, dan selada.

• Ramalan Zodiak Hari Ini 8 Oktober 2018, Dilema Akan Melanda Scorpio, Jangan Salah Pilih!

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul 6 Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Cepat dan Sehat