Meghan Markle Tetap Lakukan Yoga Saat Hamil, Ini Manfaatnya untuk Jabang Bayi

“Kebugaran pasti menjadi prioritas, dia sangat fokus pada kesehatannya,” kata Craig.

Laman Hello Sehat melansir, melakukan yoga selama masa kehamilan membuat calon ibu lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan bermanfaat untuk si jabang bayi.

Ibu hamil sebaiknya melakukan yoga sejak pertama kali mengetahui kehamilannya, persis seperti yang dilakukan Meghan.

Namun, sebaiknya tetap berkonsultasi pada dokter karena sebagian dokter biasanya mengizinkan praktik yoga pada trimester kedua, atau setelah usia kehamilan di atas 12 minggu.

Praktik yoga ini bisa dilakukan di studio atau di rumah.

Namun, melakukan yoga di studio lebih direkomendasikan, apalagi bagi mereka yang belum pernah melakukannya.

Yoga bagi ibu hamil bisa dilakukan sebanyak 1-2 kali dalam seminggu dengan waktu 60-75 menit setiap sesi.

Jika berlatih yoga di rumah, lakukan selama 30 menit secara rutin.

Para calon ibu bisa memulainya dengan melatih teknik pernapasan 15 menit.

Setelah itu, lanjutkan dengan pose-pose yoga yang berfokus pada area pinggul, lengan, dan stretching selama 15 menit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Belajar dari Meghan Markle, Pahami Manfaat Yoga Saat Hamil"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Glori K. Wadrianto