Deretan Tips Lindungi Anak dari Penyakit di Musim Hujan

- Terdapat tanda-tanda dehidrasi, seperti ubun-ubun bayi cekung, anak terlihat lesu dan kurang aktif, tidak pipis selama 4 jam atau lebih, warna urine lebih pekat, menangis tanpa air mata, bibir kering dan pecah-pecah, dan mata cekung

• Musim Hujan Tiba, Ini Tips Menjemur Pakaian Agar Cepat Kering dan Bebas Jamur

Adapun tips untuk mencegah anak sakit di saat musim hujan ialah: 

Memiliki cairan yang cukup

Hal paling penting untuk menjaga tubuh anak agar tetap sehat ialah dengan memenuhi kebutuhan cairan anak. 

Cairan bisa membantu memelihara fungsi organ dalam tubuh agar tetap stabil. Cairan juga secara alami dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. 

Oleh karena itu pastikan kebutuhan cairan harian anak selalu terpenuhi setiap hari.

Caranya dengan membantu anak mengonsumsi setidaknya 8 gelas air mineral setiap hari.

Olahraga rutin

Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membuat mood lebih baik.

Pastikan anak berolahraga minimal 150 menit per minggu agar tetap sehat bahkan di musim hujan.

Tidur malam efektif meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tidur, tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. 

Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. 

Jadi usahakan anak untuk selalu tidur minimal 7 jam sehari, agar dia bisa menghadapi pagi dengan lebih segar!

• Ngiler Tanpa Sadar Ketika Tidur Lelap, Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan lebih banyak sayur dan buah tinggi antioksidan

“Kalau mau tetap sehat, jangan pernah ninggalin buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, kale, jeruk, pepaya dan jambu biji,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT.

Rachel juga mengatakan bahwa antioksidan banyak ditemuan pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas.

“Usahakan tiap hari kita makan paling tidak 2 buah atau sayur,” tambahnya lagi.

Multivitamin penting untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuh

Masih banyak yang menjadikan multivitamin sebagai pengganti obat ketika sudah merasa tidak enak badan atau sakit. 

Padahal faktanya, multivitamin dapat berperan secara signifikan untuk tubuh jika kita mengonsumsinya setiap hari secara rutin dalam dosis yang seimbang. (*)

Artikel ini tayang di Nakita -- Berita Kesehatan Anak: Tips Mencegah Anak Sakit di Musim Hujan
Fadhila Auliya Widiaputri