Mengenal 4 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Padahal, konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
lihat foto
Sup kacang juga akan memberikan kita manfaat ekstra karena kacang-kacangan kaya akan protein dan serat.
Kleiner juga menyarankan konsumsi makanan tinggi protein yang rendah lemak dan karbohidrat, seperti ikan salmon, untuk memberikan kita kekuatan berakivitas. Jangan lupa tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam sereal.
Bisa juga menambahkan oatmeal serta salmon dan mentimun untuk roti panggang dengan biji-bijian utuh, kemudian tuna untuk ditambahkan ke menu salad makan siang.
"Untuk makan malam kamu bisa mengonsumsi pasta dang serta snack buah dan yogurt," kata Kleiner. .
2. Kaya serat
Menurut ahli gizi genetik di Pathway Genomics Chandler Ray, makanan tinggi serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita lebih cepat dan lebih lama kenyang.
Makanan tinggi serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki level gula darah.
Menurut Mika Knapp, beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kasangan, alpukat, berry, pir, brokoli, dan kacang.
Dr. Mike Roussell, Ph.D. ahli gizi dan co-founder Neutein juga menyebutkan, oat dan kentang rebus mempunyai efek mengenyangkan.
"Kentang rebus punya angka mengenyangkan tertinggi menurut indeks kenyang atau Satiety Index," kata dia.
| Sibuk Bikin Video, Isi WhatsApp HP Ayu Ting Ting Tak Sengaja Terekam, Chat dari Sosok Ini Disorot |
|
|---|
| Lihat Penampilan Terbaru Aurel saat Ramadhan, Ibunda Atta Halilintar Terkejut : Cantik Sekali Ya |
|
|---|
| Bingung Tutupi Aib, Wanita Muda Korbankan Buah Hatinya Setelah Melahirkan Sendiri : Malu dan Takut |
|
|---|
| Perdebatan Rizieq Shihab dan Bima Arya di Persidangan Kasus Swab Test RS Ummi Bogor |
|
|---|
| Jawaban Kakak Cak Imin Saat Ditanya Soal Muktamar Luar Biasa |
|
|---|
