Jarang Disadari, 5 Makanan Pemicu Stres Ini Justru Sering Dikonsumsi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ketika mulai merasa stres, efeknya tak hanya secara psikis tapi fisik pun dapat terpengaruh.

Melansir Mind Body Green, stres termasuk faktor risiko terbesar yang memicu penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, peradangan, dan gangguan jantung.

Salah satu cara menghindari stres ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Namun dalam kondisi tertekan, kadang kita hanya mengikuti kemauan tubuh dan memilih makanan-makanan yang kurang sehat.

Sebaiknya tak mudah tergoda makanan-makanan seperti es krim atau camilan tak sehat lainnya ketika merasa stres.

Bahkan ada makanan yang kerap dikonsumsi tetapi ternyata dapat memicu stres.

Ini 5 makanan yang perlu dihindari agar tidak memicu stres.

1. Makanan dalam kemasan

Makanan olahan dalam kemasan kebanyakan mengandung pengawet dan telah diolah menggunakan bahan-bahan kimia yang tidak alami.

Jenis makanan seperti ini tak baik untuk tubuh, karena nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan stres tak tercukupi.

Akibatnya tubuh mengalami kesulitan untuk meregulasi stres, sehingga sulit merasa lebih baik.

• BTP Puji Puput dan Bandingkan dengan Mantan Istri, Putri Ahok Curhat hingga Ungkap Aksi Veronica Tan

2. Produk olahan tepung

Tepung terigu yang biasa kita konsumsi dalam bentuk roti atau kue-kue kering ternyata dapat memicu stres.

Kandungan dalam tepung terigu membuatnya termasuk makanan pemicu inflamasi yang dapat memperberat kinerja sistem pencernaan.

Ketika sistem pencernaan bekerja terlalu keras, tubuh pun akan merespon dengan stres.

Apalagi jika sudah merasa stres sejak awal.

• Terungkap Alasan Raffi Ahmad Takut Lihat Buah Rambutan, Berawal dari Tingkah Jorok Teman Masa Kecil

3. Alkohol

Walau kerap digunakan sebagai minuman relaksasi dan pelepas penat, alkohol dapat mengusik kinerja hormon.

Alkohol merupakan pemicu depresi yang meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam tubuh, yakni hormon yang memengaruhi stres.

Meningkatnya kortisol juga berakibat tidak dapat tidur dengan tenang sehingga lebih sulit dalam mengontrol stres.

• Jan Ethes Disindir soal Kampanye Jokowi & Dilaporkan ke Bawaslu, Gus Nadir Tanya Sosok Cucu Prabowo

4. Kafein

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, kafein tidak akan terlalu mengganggu keseharian.

Namun, konsumsi berlebihan makanan maupun minuman berkafein berdampak buruk.

Kafein dapat mengganggu sirkulasi adrenal dan sistem syaraf, mengakibatkan tak dapat beristirahat tenang dan tingkat stres makin meningkat.

5. Gula

Makanan mengandung gula memang paling sulit dihindari ketika kita sedang stres sebab tubuh butuh makanan-makanan menyenangkan seperti es krim dan aneka jajanan tinggi kalori.

Namun, itu dapat dijelaskan secara psikologis, ketika merasa stres level hormon kortisol akan naik.

Tingginya kortisol dalam tubuh kemudian mengirimkan pesan pada otak jika butuh gula untuk asupan energi.

Akan tetapi jika menuruti keinginan itu, malah semakin sulit untuk mengontrol stres.

• Raffi Ahmad Curhat Kenapa Didepak dari Pesbukers, Andre Taulany Ajak Gabung ke Programnya Sule

Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Awas, Makanan Pemicu Stres ini Justru Sering Dikonsumsi! Hindari Ya Moms.