5 Cara Turunkan Berat Badan yang Bertambah Usai Lebaran

Bagi pemula, lakukan olahraga secara bertahap. Misal latihan pertama cukup jogging tiga kilometer.

Setelah tubuh terbiasa olahraga, naikkan intens latihan.

3. Istirahat cukup

Hal penting yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat cukup.

Sebab hal penting dalam olahraga adalah keamanan. Badan yang kurang istirahat, tidak disarankan berolahraga.

“Kita sendiri yang menilai tubuh kita,” kata dia.

4. Nutrisi

Asupan nutrisi menjadi hal yang penting. Jika ingin olahraga berat seperti lari jarak jauh, maka asupan karbohidrat harus bagus.

Sebab, karbohidrat inilah yang akan menjadi sumber energi. Kalau asupannya jelek, tubuh tidak akan mendukung untuk lari.

5. Ikut komunitas

Langkah terakhir yang bisa dilakukan adalah bergabung komunitas olahraga.

Sebab, bergabung bersama orang-orang dengan minat yang sama, akan meningkatkan motivasi orang tersebut.

Dalam komunitas juga, olahraga akan lebih terarah dengan maksimal.

Karena pola latihan seseorang tidak bisa disamaratakan, tergantung pada personal.

Itulah mengapa di awal pertemuan biasanya akan diminta data dasar berupa tinggi badan, berat badan, pola aktivitas sehari-hari, dan target yang ingin dicapai.

“Apakah ingin menurunkan berat badan, mengembalikan kondisi prima, ingin ikut event tertentu, program untuk tiap target berbeda,” kata dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berat Badan Bertambah Usai Lebaran? Begini Cara Mengatasinya..."

Penulis : Kontributor Bandung, Reni Susanti