Dianggap Bisa Naikan Berat Badan, 10 Makanan Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi saat Sedang Diet
Nyatanya, makanan tersebut bisa menjadi bagian dari diet seimbang dan menyehatkan, jika kita tahu cara membedakan dan mengatur pola konsumsinya.
lihat foto
Menurut Braddock, pasta bukan lagi makanan dengan kalori kosong.
Ia merekomendasikan kita untuk mengonsumsi pasta lentil atau nasi merah, yang diisi dengan sayuran berserat tinggi agar kenyang lebih lama.
• Selalu Disembunyikan, Wajah Anak Pertama Raisa Akhirnya Terungkap, Kembaran Hamish Daud saat Bayi ?
3. Lemak
Banyak orang berpikir lemak hanya membuat kita gemuk, tetapi penelitian baru menunjukkan gambaran yang lebih kompleks.
"Ahli diet memandang lemak sebagai nutrisi yang diperlukan untuk kehidupan," kata Haas.
Lemak jenuh - seperti dalam daging merah - dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi lemak tak jenuh - seperti dalam minyak zaitun dan alpukat - sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.
Bahkan, lemak juga membuat kita kenyang lebih lama sehingga nafsu makan menurun.
4. Susu
Penelitian menunjukkan, lemak jenuh dalam produk susu tidak memiliki risiko kesehatan yang sama dengan lemak jenuh dalam daging.
Dan karena lemak mengenyangkan, ahli gizi sering menganjurkan mengganti susu dan yogurt bebas lemak dengan versi full cream yang akan membuat kita kenyang lebih lama.
Menurut Braddock, kita tidak harus mengonsumsi makanan mengandung susu setiap hari.
Bahkan, makan yang hanya mengandung dua persen produk susu atau susu murni juga bermanfaat untuk diet seimbang kita.
5. Telur
Selama bertahun-tahun, putih telur dianggap sebagai salah satu pilihan sarapan paling dan kuning telur dianggap mengandung lemak dan kolesterol.
Sebaliknya, riset menunjukkan kadar kolesterol tubuh tidak selalu meningkat dari kolesterol dalam makanan.
