Dianggap Bisa Naikan Berat Badan, 10 Makanan Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi saat Sedang Diet
Nyatanya, makanan tersebut bisa menjadi bagian dari diet seimbang dan menyehatkan, jika kita tahu cara membedakan dan mengatur pola konsumsinya.
lihat foto
Selai kacang memang mengadung protein, namun masih mengandung kalori dan lemak dalam porsi kecil.
Braddock mengatakan, selai kacang adalah pilihan yang bagus, asalkan kita mengonsumsinya tidak berlebihan.
"Dibutuhkan banyak hal untuk membuat Anda kenyang, tetapi ini padat kalori," katanya.
Ia menyarankan agar kita mengonsumsi selai kacang sebagai pelengkap makanan lain, misalnya menambahkan satu sendok selai pada apel.
9. Kopi
Meminum kafein untuk penghalau kantuk karena kurang tidur bukan cara yang tepat.
Namun, kita bisa menggali energi dan semangat dengan meminum secangkir kopi di pagi hari.
Studi menunjukkan peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena Parkinson, Alzheimer, penyakit jantung, dan penyebab kematian lainnya.
Manfaat paling besar bisa kita peroleh saat meminum kopi sebanyak tiga atau empat cangkir sehari.
"Ini adalah makanan nabati. Pasti ada potensi untuk nilai gizi," kata Braddock.
10. Anggur merah
Riset menunjukkan resveratrol, antioksidan dalam anggur merah, dapat melindungi diri dari Alzheimer, penyakit jantung, dan diabetes. Kuncinya adalah moderasi.
Meminum satu botol anggur penuh dalam satu malam tidak akan memiliki efek yang sama untuk kesehatan.
“Ini bisa menjadi salah satu sajian dalam pola makan dan gaya hidup sehat," kata Braddcok.
Namun, jika dikonsumsi dengan cara sembarangan akan berakibat fatal bagi tubuh. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Dianggap Buruk, 10 Makanan Ini Bisa Membantu Program Diet"
