Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Diet Rendah Karbohidrat?

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Menjelang pergantian tahun, banyak orang kembali sibuk membuat resolusi.

Salah satu hal yang sering masuk dalam daftar resolusi adalah menurunkan berat badan.

Berbagai jenis diet pun menjadi pertimbangan.

Dari semua jenis diet, yang paling populer belakangan ini adalah diet keto dan diet rendah karbo, yang mana keduanya menawarkan rencana penurunan berat badan secara cepat.

Tetapi pertanyaan tentang komitmen jangka panjang tergantung pada berbagai faktor, seperti kepraktisan dan jumlah energi yang digunakan.

Diet keto membolehkan konsumsi karbohidrat hingga 20 gram atau persen dari asupan harian yang sebagian besar terdiri dari lemak sehat.

Ini untuk memastikan bahwa energi diambil dari lemak dan bukan dari glukosa.

Efek buruk dari diet keto adalah bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis dapat menyebabkan flu, kelelahan, konsentrasi menurun, hingga bau mulut.

Menjaga jumlah asupan sayuran dan karbohidrat sesuai aturan adalah kunci agar tidak keluar dari kondisi ketosis – ketika tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar, yang mana ini sebenarnya sulit dicapai.

Kim Kardashian dan Gwyneth Paltrow adalah pelaku diet keto, tetapi mereka memiliki tingkat komitmen yang tinggi untuk memertahankannya.

Namun para ahli gizi khawatir jika ini dilakukan orang awam, yang tidak memiliki sumber daya sebanyak yang mereka miliki.

Cerita lain dari ibu empat anak, Terri Ann, yang pernah sangat khawatir tentang berat badannya sehingga hampir patah semangat.

Tetapi kemudian dia menjadi proaktif dan memulai Terri Ann 123 diet pada tahun 2011, yang mendorong orang untuk makan semuanya, tetapi tidak berlebihan.

Sekarang, setelah ia menjadi seorang ahli gizi mapan dengan klien besar, ia menjamin diet rendah karbohidrat dan manfaat jangka panjangnya.

Dia percaya rejimen itu tidak hanya akan mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga akan mudah dipertahankan dalam jangka panjang.