Sederet Tips Bagi yang Sering Susah Tidur, Bisa Buat Kamu LangsungTerlelap
Susah tidur? Coba lima tips di bawah ini, dijamin tidurmu langsung terlelap dan nyenyak!
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Susah tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Masalah kesehatan yang diakibatkan oleh susah tidur antara lain diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Dilansir Medical Daily, U.S. Centers for Disease Control and Prevention, mengungkapkan setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.
Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mengatasi susah tidur.
Untuk mengatasi susah tidur dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.
Berikut lima tips yang mampu buatmu langsung terlelap dan tidur nyenyak, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily :
1. Berjemur Setelah Bangun Tidur
Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.
Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh.
Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.
Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.
2. Jaga Suhu Kamar
Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.
Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.
Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat Fahrenheit.
