Agar Fit Sepanjang Hari, Ini 4 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Tiap Pagi
Alih-alih melakukan yang terbaik, fokuslah pada empat hal ini dan pagi harimu akan menjadi lebih indah dan fit
lihat foto
Tapi kamu bisa meningkatkan kewaspadaan dengan mencoba menarik napas dalam-dalam dan fokus sepenuhnya sambil menyiapkan teh atau kopi.
Pendapat ini dikemukakan oleh Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, aplikasi meditasi.
“Mulailah melatih pikiranmu dalam waktu sedikitnya satu hingga tiga menit dan kemudian tingkatkan hingga setidaknya sepuluh menit,” katanya.
"Memulai dari hal kecil adalah cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama,” imbuhnya.
• 3 Bukti Lucinta Luna Adalah Muhammad Fatah, Terbaru Surat Perjanjian Tanda Tangan Asli Bermaterai
• Putri Delina Resmi Terima Harta Warisan Lina Rp 10 M, Teddy Ribut dengan Keluarga Lina, Tak Setuju?
3. olahraga
Menggerakkan tubuh sangatlah penting. Jika kamu kebetulan menemukan waktu untuk melakukannya di pagi hari, itu lebih baik.
"Manfaat paling signifikan dari keringat di pagi hari adalah kamu telah menyelesaikannya (menyelesaikan latihan itu),” kata Charlee Atkins, CSCS, pendiri Le Sweat, yang tahu betul bagaimana hal-hal dapat muncul dan menghalangi kemudian di hari.
"Gerakan adalah kafein alami tubuh. Ini akan membuatmu memiliki suasana hati yang lebih baik dan juga membantu meningkatkan fokus, aliran darah, dan kewaspadaan,” imbuh Charlee.
Sekali lagi, cerdaslah dalam mengatur waktu.
Tidak perlu mengatur alarm untuk bangun jam 4 pagi, agar kamu dapat menghabiskan dua jam penuh di gym.
Kamu bisa kok berlatih sendiri selama 20 menit di rumah.
• Terancam Penjara Seumur Hidup, Pelajar SMA Bunuh Begal Demi Lindungi Pacar, Ternyata Sudah Beristri
• 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat
4. Berlatih bersyukur
Kebanyakan orang cenderung menerima begitu saja, menurut psikolog klinis berlisensi Dr Roxy Zarrabi, hal ini dapat berdampak negatif pada hubungan dan suasana hati kita.
Ditambah lagi fakta yang menyebutkan, bahwa otak kita memiliki apa yang oleh para ahli disebut sebagai "bias negatif", yang berarti bahwa mereka dirancang untuk bereaksi lebih intens terhadap rangsangan negatif daripada rangsangan positif.
Untuk menangkal getaran buruk itu, kamu bisa menggantinya dengan bersyukur di pagi hari.
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
