Info Kesehatan

Cara Agar Makan Siang Gak Bikin Badan Gemuk, Begini Penjelasan Pakar Nutrisi

Laman Popsugar memuat anjuran makan siang yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Cara Agar Makan Siang Gak Bikin Badan Gemuk, Begini Penjelasan Pakar Nutrisi
Shutterstock
ilustrasi makan siang 

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, konsumsi kalori tetap dibutuhkan.

Saat makan siang, konsumsi kalori yang dianjurkan 400 hingga 450 kalori jika Anda tidak terlalu banyak berolahraga.

Tambahkan jumlah hingga 500 kalori jika Anda rutin melakukan olahraga tiap hari.

Karbohidrat

Saat Anda ingin menurunkan berat badan, bukan berarti tiap waktu makan Anda harus menghindari karbohidrat.

Faktanya tubuh dan otak tetap membutuhkan karbohidrat, lo.

Jika Anda melewatkan konsumsi karbohidrat saat makan siang, justru Anda tak akan punya tenaga cukup untuk beraktivitas hingga malam hari.

Perhitungan jumlah karbohidrat yang tepat menurut ahli nutrisi ialah 50 sampai 65 gram saat makan siang.

Kira-kira karbohidrat yang Anda perlu konsumsi sekitar 45 sampai 55 persen dari keseluruhan makan siang.

Lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, pasta, sayuran mengandung pati, serta buah-buahan.

 Tak Kalah Cantik, Begini Pesona Melina Tian, Istri Sang Mantan Suami yang Jadi Sahabat Olla Ramlan

 Jawab Mantan Terindah depan Nagita, Raffi Ahmad Kelabakan Hingga Sebut Yuni Shara dengan Nama Ini

Halaman
123
Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved