Info Kesehatan

Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini !

Kadar kolesterol jahat yang tinggi sudah lama dikaitkan dengan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke.

klikdokter
ilustrasi kolesterol 

Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.

Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.

2. Berolahraga rutin

Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.

Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.

3. Konsumsi buah alpukat

Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.

Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan.

Supaya lebih bervariasi alpukat bisa dimakan bersamaan dalam salad atau sandwich.

 Ampuh Singkirkan Kolesterol hingga Pangkas Berat Badan, Ini Resep Rebusan Air Terong dan Lemon

4. Minum obat penurun kolesterol

Halaman
123
Editor: khairunnisa
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved