6 Menu Sarapan yang Bikin Semangat Kerja dari Rumah, Energi Tetap Terjaga

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Banyak orang seringkali mengeluh di pagi hari karena akan melakukan aktivitas kerja, apalagi sekarang sedang work from home ( WFH).

Mereka biasanya memulai aktivitas atau pekerjaan dengan lesu dan tak bergairah.

Untuk mengatasi hal itu, sebaiknya kita jangan melewatkan sarapan di pagi hari

Salah satu kunci untuk membangun hari yang pernuh energi adalah sarapan.

Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh lesu, tak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi sehingga produktifitas kerja menurun.

Untuk itu, kita perlu mengonsumsi menu sarapan sehat yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, air, vitamin dan mineral.

Semua gizi ini harus terpenuhi saat sarapan. Dengan gizi yang cukup saat sarapan, stamina kita akan jauh lebih bugar dan konsentrasi pun tetap terjaga.

Dengan begitu, kita bisa menjalani hari yang jauh lebih produktif.

• Beberkan soal Galang Donasi Covid-19, Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Tegaskan Ini: Bukan Karena Riya

• Kuliah Online saat Wabah Corona, IPB Bagikan Kuota Internet 3 Bulan dan Perpanjangan Waktu Skripsi

• Resepsi Nikah saat Covid-19, Ini Kesaksian Tamu Undangan Kapolsek Kembangan, Pejabat Polri Hadir

Melansir Hello Sehat, berikut enam menu sarapan terbaik untuk meningkatkan produktivitas kerja di pagi hari:

1. Telur

Selain tinggi protein, telur juga mengandung vitamin B kolin yang penting untuk kesehatan otak kita.

Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.

Sarapan telur juga bisa membuat kita lebih kenyang jadi kita tak lagi tergoda untuk mengonsumsi camilan tak sehat.

2. Kopi

Kopi kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kemampuan kognitif otak kita.

Minum kopi hari juga dapat menangkal risiko kanker dan melindungi diri dari diabetes tipe 2.

Tapi, konsumsilah kopi tanpa gula dan creamer agar kopi yang kita konsumsi tidak menambah kalori di tubuh kita.

• Dikabarkan Nikahi Bocah 7 Tahun dan Terancam Kebiri, Syekh Puji Bantah Keras Ngaku Diperas Rp 35 M

• Begini Kondisi India yang Lockdown Akibat Covid-19, Istri Vin Rana, Nita Sofiani Syok: Kayak Zombie

3. Teh

Teh juga bisa menjadi menu favorit untuk sarapan karena kaya akan flavonoid yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan anti peradangan.

Selain itu, kandungan L-theanine yang tinggi juga mampu membangkitkan kewaspadan dan membantu menajamkan fokus pikiran.

4. Pisang

Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga menjadi menu ideal untuk sarapan.

Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat kita kenyang lebih alam sehingga kita tak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.

5. Yogurt

Yunani Yogurt Yunani kaya akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf dan membantu menghentikan pendarahan.

Kita bisa mengonsumsi Yogurt Yunani tanpa tambahan pemanis buatan dan mengombinasikannya dengan buah-buahan segar.

• Sumbang APD ke Kota Bogor, Yunarto Wijaya: Semoga Pengiriman Barikutnya Mas Bima Arya Bisa Ikut

6. Oatmeal

Selain kaya serat, oatmel juga membantu kita menurunkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.

Oatmeal juga mengandung lignan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk, Sarapan dengan 6 Makanan Ini agar Semangat Kerja di Hari Senin", https://www.kompas.com/tren/read/2019/09/09/053000065/yuk-sarapan-dengan-6-makanan-ini-agar-semangat-kerja-di-hari-senin?page=all#page4.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Resa Eka Ayu Sartika