Hindari 4 Menu Makan Malam Ini, Tidur Nyenyakmu Bisa Terganggu

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Tahukah kamu jika ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kualitas Tidur?

Selama ini ada sebuah mitos yang sering kita dengar yaitu makan malam sebelum Tidur bisa membuat berat badan melonjak.

Meski begitu, sebenarnya kegiatan itu tidak akan jadi masalah jika Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Dilansir dari Men's Healt, seorang ahli gastroentrologi bernama Joseph Murray menganjurkan untuk berhenti makan malam 3 jam sebelum Tidur.

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

• Bahaya Makan Malam Di Atas Jam 10, Waspada Penyakit Kanker Mengintai

• HP Oppo Terbaru - Cek Spesifikasi dan Harga Oppo Reno3 di Sini!

• Download Lagu Aisyah Istri Rasulullah - Cover Sabyan

Proses pencernaan akan terganggu jika kita Tidur sebelum batas waktu tersebut.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu sebaiknya Anda menghindari empat jenis makanan ini agar bisa Tidur nyenyak di malam hari.

Apa sajakah itu? berikut ulasannya dilansir dari Nakita.id:

1. Alkohol

Thinkstockphotos.com

Minuman beralkohol

Meski dianggap bisa membantu seseorang untuk Tidur cepat, Alkohol dapat mengganggu ritme Tidur normal.

Pasalnya Alkohol memiliki dampak negatif yang berakibat tidak baik untuk kualitas Tidur.

Selain itu Anda tidak akan bisa menikmati Tidur secara nyenyak jika mengonsumsi Alkohol.

• Dua Orang PDP Corona di Kabupaten Bogor Meninggal Dunia, Salah Satunya Bocah Umur 9 Tahun

2. Cokelat

draxe.com

Ilustrasi cokelat hitam

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya hindari konsumsi cokelat sebelum Tidur.