Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Pandemi Corona, Konsumsi 10 Jenis Sayuran dan Buah-Buahan Ini

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Vitamin C menjadi asupan penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Dengan asupan vitamin C yang cukup maka tubuh akan terhindar dari virus yang menggangu kesehatan tubuh, seperti virus corona atau Covid-19.

Vitamin C tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga mampu meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Dilansir Boldsky, vitamin C adalah vitamin esensial yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari.

Tidak hanya dari buah-buahan, sumber vitamin  C juga bisa berasal dari sayuran.

Masih dari boldsky.com, berikut 10 makanan yang memiliki kandungan vitamin C:

1. Jambu Biji

Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C.

Satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang dan menunjukkan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

2. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Konsumsi buah ini dalam sehari-hari dapat memperbaiki dan juga meningkatkan kekebalan tubuh serta membantu melawan infeksi.

3. Pepaya

Mengkonsumsi satu cangkir pepaya sama dengan mengonsumsi 87 mg vitamin C.