Tips Mencegah Asam Lambung, Hindari Makan Berlebihan hingga Lakukan Diet Rendah Karbohidrat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Asam lambung dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan mungkin juga bisa membuat rasa tidak enak di mulut Anda.

Jika refluks asam bergejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofageal atau GERD.

Gejala yang paling umum adalah mulas serta nyeri di perut bagian atas dan dada yang terkadang terasa seperti Anda mengalami serangan jantung.

Dikutip dari Health.harvard.edu, Selasa (14/4/2020), Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School mengatakan pembersihan makanan atau asam yang buruk dari kerongkongan, terlalu banyak asam dalam lambung, dan pengosongan lambung yang tertunda sangat berpengaruh terhadap refluks asam.

Berikut cara mencegah asam lambung, dilansir Healthline.com, Selasa (14/3/2020):

1. Jangan makan berlebihan

Langkah yang tepat untuk membantu menyembuhkan asam lambung adalah menghindari makan yang berlebihan.

Ketika kerongkongan terbuka, ada otot seperti cincin yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah.

Otot tersebut berfungsi sebagai katup dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Asam lambung dapat terjadi kapan saja ketika terlalu banyak tekanan pada otot.

Tidak heran jika sebagian besar gejala asam lambung terjadi setelah makan.

2. Atur pola makan

Atur pola makan Anda, usahakan jangan makan dalam tiga jam sebelum tidur.

Hal tersebut memungkinkan terjadinya gejala asam lambung yang lebih signifikan.

3. Kurangi makan cokelat