Tips Tubuh Tetap Bugar dan Tak Mudah Pegal Selama Work From Home, Perhatikan Posisi Duduk

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Berikut adalah tips menjaga tubuh tetap bugar selama bekerja di rumah atau work from home (WFH) di saat pandemi virus corona ( Covid-19 ).

Selama bekerja di rumah perlu diperhatikan beberapa hal agar tubuh tetap bugar.

Pasalnya, WFH dalam jangka panjang bisa merusak postur dan mempengaruhi tulang belakang karena kita tak menggunakan meja kerja yang tidak ergonomis.

Selama WFH Anda mungkin bekerja dari tempat tidur, sofa, atau memakai meja makan.

Akibatnya tubuh terasa kaku dan gampang pegal, walau kita sudah rajin mengikuti kelas yoga secara online.

Untuk mencegahnya, kita disarankan untuk melakukan jeda dan melakukan peregangan, berjalan kaki, dan melakukan berbagai postur.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita ikuti agar tubuh tetap bugar dan tak gampang pegal walau bekerja dari rumah:

1. Komputer lebih baik dibanding laptop

Akan lebih enak jika kita menggunakan komputer rumah sehingga kita tidak hanya bekerja dari laptop. Jika kita memiliki layar komputer maka akan lebih ideal lagi.

“Monitor adalah kunci untuk segalanya. Kita disarankan untuk menatap lurus saat bekerja, bukan menunduk dalam waktu lama,” kata konsultan ruangan kerja, Karen Loesing.

Jika kita hanya punya laptop, cobalah meletakannya di meja dengan posisi yang sejajar dengan mata, misalnya diganjal dengan buku tebal. Di toko-toko online saat ini juga banyak dijual penyangga laptop yang tingginya bisa disesuaikan.

2. Kursi

Tidak semua orang bisa membeli kursi kerja yang ergonomis, walau ini adalah investasi yang bagus jika kita sering sakit punggung.

Kendati demikian, kita bisa menyiasatinya dengan mengatur ketinggian kursi sehingga kaki kita menapak lantai. Atur juga bagian punggung sehingga bagian lumbar support dapat tersokong dengan baik.

Loesing menyarankan agar ketinggian siku sama dengan meja sehingga tangan tidak lelah ketika mengetik. Kita bisa menggunakan bantal atau pengatur mekanikal.