Ramadhan 1441 H
Ini 3 Tips Puasa untuk Penderita Maag, Simak Penjelasannya
Tips ini bisa membantu penderita maag mengecilkan risiko maag kambuh saat sedang puasa.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Siapa yang sudah mempersiapkan diri untuk menyambut bulan Ramadan?
Selain mempersiapkan menu makanan sehat apa saja yang bisa kita konsumsi saat sahur dan berbuka, kita juga harus memerhatikan kesehatan kita.
Beberapa orang mempunyai penyakit maag dan tetap harus menjalankan ibadah puasa.
Saat puasa, pola makan kita berubah dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Hal ini bisa saja mengganggu teman kita yang menderita penyakit maag.
Nah, TribunnewsBogor.com dari Bobo punya tips puasa untuk penderita penyakit maag.
Tips ini bisa membantu penderita maag mengecilkan risiko maag kambuh saat sedang puasa.
Simak tips puasa untuk penderita penyakit maag agar puasanya lancar, yuk!
1. Makanan
Untuk makanan, penderita maag disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat atau makanan apapun yang lambat untuk dicerna.
Hal ini bisa membuat kita tidak mudah lapar ataupun merasa lemas di siang hari saat beraktivitas.
Mengonsumsi kurma juga disarankan karena buah ini merupakan sumber karbohidrat, serat, kalium dan magnesium yang baik.
Protein dan serat yang terkandung dalam kacang almond juga bisa kita jadikan salah satu makanan yang bisa kita konsumsi saat puasa.
Selain itu, pisang juga bisa dijadikan salah satu pilihan makanan untuk mengisi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh penderita maag.
Bagi teman-teman yang memiliki maag, makanan yang dipanggang lebih disarankan dibandingkan makanan yang digoreng dan berlemak.
Disarankan juga untuk makan mendekati imsak saat sahur dan segera berbuka saat Maghrib.
2. Minuman
Minum banyak air putih untuk mengganti kehilangan air saat puasa sangat disarankan untuk penderita maag.
Jumlah air yang pas adalah sekitar 8 gelas per harinya.
Kita juga bisa ,minum segelas susu saat sahur. Susu dapat mengurangi gejala maag dan tukak lambung.
Minum air putih, jus buah yang tidak asam, dan minuman yang mengandung banyak kalium juga disarankan agar tubuh dapat menyesuaikan dengan kondisi saat sedang puasa.
3. Hal yang Harus Dihindari
Bagi penderita penyakit maag, hindari mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak atau gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya.
Hindari juga makanan seperti cuka, merica, makanan pedas, dan bumbu yang dapat memicu maag untuk kambuh.
Tidak disarankan juga untuk langsung tidur setelah makan sahur atau makan malam, karena hal ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sebaiknya juga kita tidak langsung makan dalam porsi besar saat berbuka atau sahur. Menunda berbuka puasa juga bukan hal yang baik apabila kita menderita penyakit maag.
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, soda dan minuman energi. (*)
