Info Kesehatan

5 Tips Cara Sehat Berbuka Puasa, Hindari Makanan Manis dan Gorengan

Idealnya, sekitar 30 persen kebutuhan dipenuhi saat sahur dan sisanya saat berbuka puasa dan makan malam.

Shutterstock
Ilustrasi buka puasa 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Walau kita berpuasa, kebutuhan nutrisi dan kalori tubuh harus tetap dipenuhi.

Karena frekuensi makan berkurang, kita harus menyiasati asupan nutrisi bisa didapatkan pada saat sahur dan berbuka puasa.

Idealnya, sekitar 30 persen kebutuhan dipenuhi saat sahur dan sisanya saat berbuka puasa dan makan malam.

Agar tetap sehat dan mampu merampungkan ibadah puasa hingga akhir bulan Ramadhan, berikut adalah tips lima cara sehat untuk berbuka puasa.

1. Mulailah dengan minuman

Air adalah kunci, jadi mulailah dengan satu atau dua gelas.

Hidrasi harus menjadi prioritas nomor satu.

Segera konsumsi air setelah adzan maghrib berkumandang, mulailah dengan satu atau dua gelas.

Makanan atau minuman manis alias takjil yang dikonsumsi saat berbuka puasa memang disarankan untuk mengembalikan kadar gula darah dengan cepat setelah seharian berpuasa.

Meski begitu, batasi jumlahnya dan sebaiknya memilih jenis makanan yang mengandung serat serta vitamin.

Halaman
123
Editor: Damanhuri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved