4 Makanan Ini Harus Dihindari saat Makan Malam: Menganggu Tidur dan Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Tahukah kamu jika ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kualitas Tidur?

Selama ini ada sebuah mitos yang sering kita dengar yaitu makan malam sebelum Tidur bisa membuat berat badan melonjak.

Meski begitu, sebenarnya kegiatan itu tidak akan jadi masalah jika Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Dilansir dari Men's Health, seorang ahli gastroentrologi bernama Joseph Murray menganjurkan untuk berhenti makan malam 3 jam sebelum Tidur.

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

• Bahaya Makan Malam Di Atas Jam 10, Waspada Penyakit Kanker Mengintai

• HP Oppo Terbaru - Cek Spesifikasi dan Harga Oppo Reno3 di Sini!

• Download Lagu Aisyah Istri Rasulullah - Cover Sabyan

Proses pencernaan akan terganggu jika kita Tidur sebelum batas waktu tersebut.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu sebaiknya Anda menghindari empat jenis makanan ini agar bisa Tidur nyenyak di malam hari.

Apa sajakah itu? berikut ulasannya dilansir dari Nakita.id:

1. Alkohol

Thinkstockphotos.com

Minuman beralkohol

Meski dianggap bisa membantu seseorang untuk Tidur cepat, Alkohol dapat mengganggu ritme Tidur normal.

Pasalnya Alkohol memiliki dampak negatif yang berakibat tidak baik untuk kualitas Tidur.

Selain itu Anda tidak akan bisa menikmati Tidur secara nyenyak jika mengonsumsi Alkohol.

• Dua Orang PDP Corona di Kabupaten Bogor Meninggal Dunia, Salah Satunya Bocah Umur 9 Tahun

2. Cokelat

draxe.com

Ilustrasi cokelat hitam

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya hindari konsumsi cokelat sebelum Tidur.

Pasalnya selain memiliki kandungan gula yang tinggi, cokelat juga memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein dalam cokelat tetap akan mengganggu Tidur di malam hari.

Pasalnya kandungan tersebut dapat mengganggu proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

• Viral Satu Keluarga Main Tik Tok saat Positif Covid-19, Lakukan Ini Setelah Sembuh: Akhirnya Bebas

3. Makanan Bersifat Asam

Creative Commons

Makanan asam bisa menyebabkan gigi ngilu.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Anda akan merasakan sensasi ingin muntah.

Selain itu makanan bersifat asam akan membuat Anda merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Isi perut akan terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Anda kesulitan untuk Tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

• Doa Nisfu Syaban Tulisan Arab/Latin, Lengkap Bacaan Shalat Sunnah Nisfu Syaban

4. Makanan Berlemak

ninaandrianti

contoh makanan berlemak sehat adalah ikan

Makanan berlemak sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau sing hari karena namun dapat mempertahankan rasa kenyang.

Meski begitu, makanan berlemak tidak disarankan untuk disantap di malam hari sebelum Tidur.

Karena pada dasarnya makanan berlemak membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul 4 Jenis Makanan Paling Buruk untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Hindari!