Durasi Tidur Siang yang Ideal, Ini Deret Manfaatnya Bisa Kurangi Stres saat Bekerja

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Bagi Anda yang masih bekerja dari rumah, memiliki tantangan tersendiri seperti saat mengantuk sehingga lebih mudah untuk tertidur.

Sayangnya, tidur siang bisa membuat pekerjaan mungkin menumpuk. Selain itu, banyak orang menganggap bahwa tidur siang adalah tanda kemalasan.

Padahal, para ahli menyebut tidur siang justru berpengaruh positif pada performa kerja para pekerja.

Melansir dari Science of people, beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur siang mengurangi rasa kantuk sambil meningkatkan fungsi kognitif, kinerja psikomotorik, memori jangka pendek, dan suasana hati.

• Sederet Manfaat Tidur Siang yang Mungkin Belum Kamu Ketahui, di Antaranya Menghilangkan Kecemasan

• Jadi Tanda Penyakit, Ini 5 Cara Hilangkan Kebiasaan Tidur Ngorok, Berat Badan Bisa Berpengaruh

Tak hanya itu, beberapa penelitian lain juga mengkaitkan tidur siang dengan berbagai manfaat Kesehatan.

Merangkum dari The Guardian, sebuah peneliti di Inggris menunjukkan bahwa hanya dengan tidur siang singkat sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian lain juga menyebut bahwa tidur siang mengurangi stres dan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, serta obesitas.

Artinya, tidur siang membuat otak Anda bekerja lebih efektif serta tubuh lebih sehat.

Tak hanya baik bagi otak dan tubuh, tidur siang juga bisa meningkatkan mood Anda.

Dengan kata lain, perasaan Anda akan lebih baik dan bahagia seharian setelah tidur siang.

Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan sikap positif dan toleransi yang baik terhadap stres.

Lebih jauh, tidur siang membuat Anda tidak terlalu lelah hingga bisa lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari.

• Tak Banyak yang Tahu, Ini 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Lama tidur siang yang ideal

Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari tidur siang, pertanyaan berikutnya adalah berapa lama tidur siang yang ideal?

Melansir dari Healthline, batasan ideal tidur siang adalah 10 hingga 20 menit.