Cara Mengobati Mual Saat Hamil Muda, Sederhana Tapi Ampuh

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Keluhan yang sering dialami ibu hamil trimester pertama yakni mual-mual hingga muntah.

Biasanya, ibu hamil muda mengalami morning sickness karena mengalami perubahan hormon.

Meski dikatakan morning sickness, tak jarang ibu hamil juga merasakan mual dan muntah di siang atau malam hari.

Jika keluhan mual jumlahnya lebih sering, tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tentu diperlukan cara mengobati mual saat hamil yang tepat agar keluhan itu bisa hilang.

Dikutip dari alodokter, keluhan mual biasanya sudah mulai muncul di awal masa kehamilan dan mencapai puncaknya di minggu ke-9.

Berikut ini cara mengobati mual saat hamil secara sederhana tapi ampuh yang dilansir TribunnewsBogor.com dari laman alodokter:

1. Jangan buru-buru beraktivitas setelah bangun pagi

Untuk menghilangkan mual saat hamil di pagi hari, setelah bangun tidur sebaiknya jangan langsung beraktivitas.

Berilah waktu sekitar 20-30 menit sebelum beranjak dari tempat tidur.

2. Mendengarkan musik

Untuk meredakan mual saat hamil di pagi hari, coba dengarkan musik yang disukai.

Musik bisa membantu ibu hamil lebih tenang sehingga teralihkan pikirannya dari rasa mual.

3. Konsumsi teh atau air jahe

Ibu hamil bisa mengonsumsi teh atau air jahe untuk meredakan mual yang mengganggu.

4. Konsumsi makanan berprotein tinggi dan vitamin B

Makanan yang mengandung protein tinggi dan vitamin B bisa membantu meredakan mual saat hamil di siang hari.

Diantaranya berupa kacang-kacangan, roti, atau biskuit.

Meski mual, jangan biarkan perut Anda kosong dari makanan.

Makan sianglah dengan porsi sedikit namun lebih sering.

Penting, jangan tidur setelah makan siang karena bisa memperparah rasa mual saat hamil.

5. Sering minum air putih

Hindari minum minuman berbau menyengat yang dapat memicu mual semakin tambah parah.

Lebih baik sering-seringlah minum air putih agar Anda tidak mengalami dehidrasi selama hamil.

Jika ingin ada rasa, bisa dengan menambahkan irisan lemon ke dalam air putih.

6. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam

Agar tidak merasa mual saat malam hari, hindari makan makanan tersebut.

Jika bangun saat tengah malam, lebih baik konsumsi camilan sehat agar perut tidak kosong.

Selain itu, yoga untuk ibu hamil juga membantu mengurangi keluhan mual.

Terpenting, cukupi waktu istirahat dengan tidur lebih malam.

Jika sedang melakukan aktivitas siang hari, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat.