Ini Cara Mencegah Berat Badan Bertambah Selama WFH

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Banyak faktor yang membuat berat badan bertambah selama periode bekerja dari rumah.

Selain kurang bergerak, stres, dan mudahnya mengakses camilan, bisa membuat angka timbangan terus bertambah.

Walau kondisi masih serba tidak pasti, sangat penting untuk mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat.

1. Tingkatkan metabolisme

Meningkatkan laju metabolisme akan menurunkan aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori.

Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme.

Beberapa di antaranya, ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy dan kacang-kacangan.

Tak kalah penting mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari.

Karena tidur terlalu malam tak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.

2. Kurangi nafsu makan

Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.

Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.

3. Detoks

Disertai dengan defisit kalori, konsumsi enzim akan membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.

Kamu bisa menambahkan lebih banyak sumber protein, sumber lemak dan minyak, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan serta biji-bijian ke dalam pola makan.