Cara Mengobati Sakit Kepala atau Migrain Tanpa Obat, Coba 19 Langkah Ini

2. Kompres air dingin

Kompres dingin dapat menjadi solusi sakit kepala sederhana yang bisa dilakukan.

Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut.

Namun, melakukan kompres dingin mungkin hanya dapat meredakan sakit kepala untuk sementara.

Sebuah studi yang diterbitkan Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengoleskan kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

3. Kompres air hangat

Dalam kasus sakit kepala lain, seperti sakit kepala tegang, di mana otot-otot terlalu kencang, kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot ini dan meredakannya.

Kompres hangat bisa sesederhana handuk yang dipanaskan.

Orang mungkin bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi atau mandi air hangat.

4. Hilangkan semua tekanan di kepala

Dalam beberapa kasus, ada alasan fisik untuk sakit kepala.

Periksa apakah ada barang yang terlalu menekan kepala. Ini mungkin termasuk kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat. 

5. Matikan lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari HP dapat memperburuk gejala.

Dengan demikian, beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang mungkin bisa membantu untuk mengatasi sakit kepala.