Belum Banyak yang Tahu, Ini Bahaya dan Manfaat Tidur Tengkurap Bagi Kesehatan

Tidur tengkurap tidak hanya memiliki mudarat, posisi tidur ini terkadang cocok untuk sebagian orang.

Melansir Health, posisi tidur tengkurap cocok untuk orang yang mendengkur dan memiliki masalah tidur apnea (sleep apnea).

Kedua gangguan tidur ini bisa mengganggu saluran udara dan membuat pernapasan terhenti selama beberapa saat saat tidur.

Posisi tidur tengkurap bisa membuka saluran udara orang yang mendengkur dan punya masalah apnea.

Dengan begitu, gangguan tidur ini bisa berkurang.

Ahli juga berpendapat tidur tengkurap bermanfaat bagi penderita Covid-19, influenza, sampai pneumonia.

Dilansir dari CNN, pakar menyebut tidur tengkurap memungkinkan oksigen lebih mudah masuk ke paru-paru penderita ganggguan pernapasan.

Bagaimana Baiknya?

Untuk meminimalkan bahaya tidur tengkurap, ada beberapa tips yang bisa dijajal.

Melansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:

• Gunakan bantal yang tipis atau tak perlu pakai bantal, semakin tinggi bantal maka tekanan di kepala dan leher semakin besar
• Letakkan bantal di bawah panggul, dengan begitu punggung bisa lebih netral dan tekanan bisa berkurang
• Lakukan peregangan ringan setiap bangun tidur

Dengan menjalankan beberapa cara sederhana di atas, bahaya tidur tengkurap bisa diminimalkan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali Bahaya dan Manfaat Tidur Tengkurap"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah