Ramadhan 2021
Menuju Ramadhan 2021, Ini Tips Puasa Bagi Wanita Hamil Agar Ibu dan Janin Tetap Sehat
Kendati demikian, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui apakah kondisinya memungkinkan untuk berpuasa atau tidak.
Penulis: Tsaniyah Faidah | Editor: Tsaniyah Faidah
lihat foto
"Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya" jelas Ahli kebinanan RS Cipto Mangunkusumo Dr dr Ichramsjah A Rachman.
Minum segelas susu setiap sahur juga dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui.
Follow us :
2. Sahur dan buka puasa dengan makanan bergizi
Sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui untuk memilih makanan sehat saat sahur dan buka puasa.
Disarankan memilih makanan yang mengandung protein, dilengkapi buah-buahan, kurma, dan serat.
Selain itu, hindari berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula.
Sebab, kandungan gula dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Adanya perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan rasa pusing hingga pingsan.
Baca juga: Lupa Jumlah Utang Puasa Ramadhan, Bagaimana Cara Bayarnya? Berikut Penjelasan dan Niat Puasa Qadha
Selain mempertimbangkan asupan empat sehat lima sempurna, porsi makan pun juga harus diperhatikan.
Pemerintah telah mengkampanyekan untuk mengonsumsi takaran makan sesuai 'Isi Piringku'.
Jadi tak hanya asal kenyang, tetapi porsi yang sesuai akan asupan gizi terpenuhi dengan baik.
3. Hindari aktivitas berlebihan
Dalam kondisi tak berpuasa ibu hamil dan menyusui dianjurkan untuk tidak terlalu letih, apalagi saat berpuasa.
Ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak melakukan aktivitas yang menghabiskan energi.
