Benarkah Ngorok Pertanda Badan Terlalu Capek ? Ini Penjelasan Medisnya
Bisa jadi mengorok bukan disebabkan oleh kelelahan atau kecapekan akibat aktivitas pada siang hari, tetapi malah menyebabkan kelelahan di siang hari.
lihat foto
Kadang-kadang, mengorok juga disebabkan oleh masalah hidung (seperti hidung tersumbat menahun), sleep apnea (napas sering berhenti ketika tidur) atau bahkan alkohol.
Selain itu, kondisi saat sudah lanjut usia, yakni ketika otot-otot secara alami akan menjadi lemah, juga bisa membuat seseorang mudah mengorok saat tidur.
Meski demikian, bukan berarti anak-anak dan usia remaja hingga dewasa tidak bisa mengalami ngorok saat tidur.
Baca juga: Malam-malam Sejoli Kepergok Ada di Lahan Kosong, Bilang Lagi Kubur Kucing, Warga Ungkap Fakta Ini
Cara mengatasi mengorok (mendengkur)
Atasi ngorok dengan mengubah gaya hidup. Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala ngorok.
Pertama, Anda bisa tidur menghadap ke samping.
Sebab, ketika Anda berbaring telentang, lidah Anda bisa mengarah ke dalam tenggorokan yang mana akan membatasi pernapasan Anda dan menyebabkan mengorok.
Jika suka tidur telentang, Anda juga bisa mengangkat kepala sekitar 4 inci atau 10 sentimeter dari tempat tidur dengan menggunakan bantal untuk mencegah hal yang sama.
Menghilangkan berat badan dan berhenti merokok juga bisa mengurangi ngorok karena berbagai penelitian telah mengaitkan keduanya dengan mengorok.
Terakhir, jangan lupa untuk tidur yang cukup karena kelelahan bisa membuat ngorok lebih parah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mitos atau Fakta, Ngorok Pertanda Badan Terlalu Capek?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sains/read/2021/03/17/130500323/mitos-atau-fakta-ngorok-pertanda-badan-terlalu-capek-?page=all#page2.
Penulis : Ellyvon Pranita
Editor : Shierine Wangsa Wibawa
