Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Mata, Ternyata Bisa Mengurangi Risiko Gangguan Penglihatan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya pada mata.

Kandungan yang terdapat pada alpukat bisa memgurangi risiko gangguan penglihatan.

Oleh karenanya, mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membuat mata menjadi lebih sehat.

Tak hanya mata, alpukat rupanya juga berperan penting terhadap kesehatan daya ingat.

Alpukat dapat mengurangi risiko gangguan pada lansia apabila dikonsumsi secara rutin.

Lantas apa saja kandungan yang ada pada alpukat sehingga baik untuk kesehatan?

Berikut ini 8 manfaat alpukat untuk kesehatan yang jarang diketahui.

1. Menurunkan tekanan darah

Rupanya daging buah alpukat memiliki kandungan potasium yang lebih tinggi dibandingkan pisang.

Padahal selama ini pisang yang lebih dikenal mengandung potasium paling tinggi.

Potasium merupakan senyawa yang berguna untuk menurunkan tekanan darah yang menjadi penyebab dari penyakit serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

2. Menyehatkan jantung

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan berikutnya adalah untuk kesehatan jantung.

Alpukat adalah makanan berlemak tinggi, dengan 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang ada.

Namun jangan khawatir, mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal.

Itu juga menjadi komponen utama minyak zaitun, minyak untuk berbagai jenis pengobatan penyakit.

Baca juga: Cara Membuat Masker Alpukat, Cocok untuk Lembapkan Kulit Wajah yang Super Kering

3. Mengurangi lonjakan gula darah

Serat adalah nutrisi lain yang relatif kaya pada daging alpukat. Daging alpukat yang kaya serat tidak mudah dicerna dalam tubuh.

Mengonsumsi alpukat juga mampu mengurangi lonjakan gula darah, dan mengurangi risiko penyakit lain yang terkait dengan kandungan gula darah.

4. Mengurangi kolesterol

Kolesterol jahat selama ini menjadi penyebab utama penyakit jantung yang merupakan penyakit paling mematikan di dunia.

Oleh karena itu, dengan memakan buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol seperti LDL dan tringliserida.

Selain itu, manfaat buah alpukat untuk dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL hingga 11%.

Follow us :

5. Mencegah katarak

Siapa sangka jika manfaat buah alpukat untuk kesehatan juga menyasar mata.

Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga antioksidan yang tinggi.

Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Buah ini bisa mencegah terjadinya katarak mata.

6. Mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian, ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium.

Hal ini menunjukan, kalau avocado bisa berguna untuk pencegahan kanker.

Bahkan, buah ini juga disebut sebagai salah satu obat untuk membantu penyembuhan kanker.

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Lemak Sehat, Ini Manfaat Alpukat untuk MPASI Bayi dan Cara Mengolahnya

7. Meringankan gejala arthritis

Arthritis (artritis) atau radang sendi adalah peradangan atau inflamasi di dalam dan sekitar persendian tubuh.

Peradangan pada sendi menyebabkan sendi menjadi bengkak, kaku, dan nyeri, atau bahkan sulit digerakkan. Kondisi tersebut dapat terjadi pada satu atau beberapa sendi di tubuh.

Penyakit radang sendi terbagi ke dalam beberapa jenis. Namun, jenis radang sendi yang paling sering terjadi adalah osteoarthritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA).

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ekstrak minyak alpukat dapat mengurangi osteoartritis.

Ini sebabnya, alpukat sangat direkomendasikan untuk para lansia.

8. Mengurangi risiko gangguan penglihatan dan ingatan

Mengonsumsi alpukat dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan dan gangguan ingatan pada lansia. 

Pada sebuah penelitian Journal Nutrients, seorang yang memiliki usia di atas 40 tahun dan konsumsi buah alpukat selama 6 bulan setiap hari mengalami peningkatan lutein sebanyak 25 persen pada mata mereka dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Lutein merupakan pigmen yang biasa ditemukan pada buah serta sayuran yang dapat terakumulasi dalam mata, darah, dan otak. Lutein berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan.

(TribunnewsBogor.com/Kontan.co.id)