Sering Susah Tidur di Malam Hari ? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Atasi Insomnia

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Simak pengobatan alami untuk insomnia di dalam artikel ini.

Kebutuhan tidur setiap orang setidaknya 8 jam sehari.

Namun, beberapa orang ada yang mengalami masalah sulit tidur.

Kondisi seperti itu, biasa disebut Insomnia.

Penderita insomnia biasanya tidur pada jam yang sudah memasuki waktu pagi hari.

Lalu, saat mereka bangun, merasa tubuhnya sangat lelah.

Baca juga: Bahan Alami Ini Ampuh Obati Asam Lambung, Lengkap Cara Meraciknya

Pada dasarnya, tidur sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu penderita insomnia.

Makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan trypophan meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip dari boldsky.com, berikut beberapa pengobatan alami untuk insomnia:

1. Madu

Madu adalah bahan yang ideal untuk mengobati insomnia.

Madu mengandung asam amino.

Selain itu, madu juga mengandung triptofan yang menginduksi tidur.

Menurut sebuah penelitian konsumsi 1 sendok makan madu sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Kerap Mual hingga Demam, Begini Cara Mengatasi Efek Samping Vaksin Covid-19

2. Oatmeal

Oat tidak hanya kaya serat, tetapi juga melatonin.

Kedua kandungan itu dapat menyebabkan kantuk.

Memasukkan oat dalam sarapan meningkatkan kemungkinan tidur nyenyak.

3. Kacang Almond

Almond adalah sumber kalsium dan magnesium .

Almond dianggap sangat baik menenangkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Konsumsi segenggam almond dipercaya untuk mengobati insomnia.

4. Tahu susu/dadih

Dadih dipercaya sebagai pengobatan alami untuk insomnia.

Dadih dapat meningkatkan sistem pencernaan.

Selain itu, dadih dapat membantu penyerapan mineral dan nutrisi penting.

Dadih juga bagus untuk menginduksi tidur.

Mengonsumsi setidaknya 3 cangkir dadih sehari dapat membantu menghilangkan sulit tidur.

5. Pisang

Pisang dianggap dapat membantu mengobati insomnia.

Pisang mengandung nutrisi yang tepat dan tiptophan.

Pisang menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari.

Konsumsi pisang setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur

Selain itu, pisang juga dianggap dapat mengurangi depresi.

Baca juga: Merasa Pusing Setelah Konsumsi Buah Alpukat? Ini Penyebabnya Menurut Ahli dan Cara Mengatasinya

6. Saffron

Saffron adalah salah satu obat alami yang paling mahal dibandingkan yang lainnya.

Saffron dipercaya dapat memmbantu penderita insomnia.

Minum susu dengan beberapa helai safron setiap hari sebelum tidur, dapat membuat tidur menjadi nyenyak.

7. Teh jinten

Biji jinten digunakan dalam ayurveda untuk mengobati insomnia.

Teh jinten juga dipercaya dapat meredakan kelelahan.

Teh jinten memiliki efek penenang yang dapat membantu penderita insomnia.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)