Pisang, Semangka hingga Ubi Jalar, Ini Deret Makanan yang Bisa Usir Kram Otot

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Berikut ini daftar makanan yang dapat membantu mengatasi kram otot, mulai dari melon, semangka, hingga ubi jalar.

Kram otot terjadi ketika otot tegang dan Anda tidak bisa mengendurkannya.

Meski menyakitkan, Anda pun bisa memberikan penanganan sendiri.

Kurangnya aktivitas berolahraga, dehidrasi, dan menstruasi adalah penyebab umum terjadinya permasalahan kram otot.

Satu di antara cara untuk menghentikan kram adalah dengan meregangkan atau memijat otot Anda dan memakan makanan yang cukup nutrisi, seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.

Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Kram Otot

Dikutip dari WebMD, berikut ini daftar makanan yang dapat membantu mengatasi kram pada otot.

1. Pisang

Anda mungkin tahu bahwa pisang adalah sumber potasium yang baik.

Tapi pisang juga akan memberi Anda magnesium dan kalsium.

Itulah beberapa nutrisi yang Anda butuhkan untuk meredakan kram otot yang terkandung di dalam pisang.

2. Ubi Jalar

Seperti pisang, ubi jalar mengandung potasium, kalsium, dan magnesium.

Akan tetapi, ubi jalar memiliki kalsium sekitar enam kali lebih banyak daripada pisang.

Dan bukan hanya ubi jalar, Kentang dan labu adalah sumber yang baik dari ketiga nutrisi tersebut.