Info Kesehatan
Pisang, Semangka hingga Ubi Jalar, Ini Deret Makanan yang Bisa Usir Kram Otot
Kram otot terjadi ketika otot tegang dan Anda tidak bisa mengendurkannya.
lihat foto
Susu adalah sumber elektrolit alami seperti kalsium, kalium, dan natrium.
Dan susu bagus untuk menghidrasi.
Selain itu, susu dikemas dengan protein, yang membantu memperbaiki jaringan otot setelah latihan.
8. Daun yang berwarna Gelap
Daun yang berwarna Gelap kaya akan kalsium dan magnesium.
Jadi menambahkan kangkung, bayam, atau brokoli ke dalam daftar menu makanan Anda dapat membantu mencegah kram otot.
Makan sayuran berdaun hijau juga dapat membantu mengatasi kram menstruasi, karena penelitian menunjukkan makan makanan tinggi kalsium dapat membantu meredakan nyeri haid.
9. Jus Jeruk
Satu cangkir jus jeruk yang menyegarkan memiliki banyak air untuk hidrasi.
Jus jeruk memiliki 27 miligram kalsium dan magnesium.
10. Salmon
Terkadang kram otot adalah akibat dari aliran darah yang buruk.
Makan ikan berminyak seperti salmon dapat membantu memperbaikinya.
Salmon mengandung poitasium sodium untuk membantu mengatasi kram otot.
11. Jus Tomat
