Tips Diet - Hindari 4 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan

Tentunya, hal ini berbahaya bagi penderita diabetes.

Gula darah yang melonjak cepat juga bisa turun dengan cepat juga.

Akibatnya, kita jadi mudah lapar sehingga nafsu makan lebih tinggi.

Alhasil, usaha untuk menurunkan berat badan pun gagal begitu saja.

3. Nasi putih

Nasi putih cepat dicerna dan diserap, membuat gula darah naik lebih cepat.

Akibatnya, rasa lapar semakin tinggi dan keinginan mengonsumsi makanan manis pun semakin besar.

Sebenarnya, kabohidrat yang ada di nasi putih hanyalah karbohidrat kosong yang rendah nilai nutrisinya.

Mengonsumsi karbohidrat kosong hanya akan meningkatkan nafsu makan kita.

Anda bisa menggandi nasi putih dengan nasi merah atau shirataki.

Jenis nasi tersebut akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga nafsu makan terkontrol.

4. Kentang putih tanpa kulit

Kentang putih tanpa kulit memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat.

Hal tersebut juga bisa membuat energi menurun dengan cepat.

Alhasil, Anda menjadi lebih mudah lapar. Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi kentang dengan kulitnya.

Sebab, kukit kentang mengandung serat tinggi yang akan memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Kulit kentang juga kaya akan potasium, fosfor, dan vitamin B dan C.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Berat Badan Turun, Hindari 4 Jenis Makanan Ini"