Info Kesehatan

Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet, Ini Deret Makanan yang Bikin Tak Mudah Lapar

Ada beberapa opsi tips makanan yang bisa kita konsumsi agar tidak sering merasa lapar

Kompas.com/Thinkstockphotos
Ilustrasi 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ketika sedang melakukan diet, menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah.

Sering kali saat kita menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan atau minum minuman tidak sehat datang.

Rasa gampang lapar juga sering datang bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

Padahal, rasa lapar tersebut bisa saja datang karena kita tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat sehingga perut susah merasa kenyang.

Dilansir popsugar.com, Marci Nevin yang merupakan pelatih kebugaran dan gaya hidup, mengunggah beberapa saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menekan rasa lapar melalui akun Instagramnya, @marcinevin.

Ada beberapa opsi tips makanan yang bisa kita konsumsi agar tidak sering merasa lapar, berikut diantaranya:

1. Prioritaskan protein

Piring sajian sebaiknya diisi dengan asupan karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral seimbang.
Piring sajian sebaiknya diisi dengan asupan karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral seimbang. ((Thinkstock))

Yang pertama, kamu bisa targetkan mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein tanpa lemak per 0.45kg berat badan.

Alokasikan setidaknya 20-30 persen protein dari porsi makan sehari.

Kamu dapat mengonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, atau telur.

Protein menyediakan energi bagi tubuh dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.

Selain itu, protein juga menjaga agar kita tetap merasa kenyang lebih lama.

2. Makan porsi besar, namun jarang

Maksudnya adalah kamu dapat makan dengan porsi besar, namun jarang agar dapat memuaskan rasa lapar.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved