Info Kesehatan
Tips Diet Tanpa Obat ! Simak Cara Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih
Jika sedikit minum air putih, air dari sel-sel tubuh akan ikut diserap dalam proses pemecahan makanan berserat itu.
lihat foto
Selain itu, kedua penelitian itu menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar.
2. Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan
Mengutip Healthline, minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, khususnya pada individu paruh baya dan lebih tua.
Cara tersebut mengurangi asupan kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Studi orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat meningkatkan penurunan berat badan sebesar 2 kg selama periode 12 minggu.
Sebuah penelitian menunjukkan peserta setengah baya yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum air putih sebelum makan.
Hasilnya, mereka yang minum air putih sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukannya.
Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air putih sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Meskipun ini mungkin sangat bermanfaat bagi orang paruh baya dan orang tua, penelitian terhadap individu yang lebih muda belum menunjukkan pengurangan asupan kalori yang mengesankan.
Baca juga: Tips Diet - Hindari 4 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan
3. Minum lebih banyak air terkait dengan pengurangan asupan kalori dan risiko berat badan lebih rendah
Mengutip Healthline, air secara alami bebas kalori, sehingga lebih banya minum air putih terkait dengan pengurangan asupan kalori.
Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang minum banyak air memiliki asupan kalori rata-rata hingga 9 persen lebih rendah.
Minum air putih juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan jangka panjang. Secara umum, rata-rata orang mengalami kenaikan berat badan sekitar 1,45 kg setiap 4 tahun.
Jumlah ini dapat dikurangi dengan:
- Menambahkan 1 cangkir air: meningkatkan konsumsi air harian sebesar 1 cangkir dapat mengurangi kenaikan berat badan sebesar 0,13 kg.
