Tips Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut, Bisa Pakai Alpukat, Begini Cara Mengolahnya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada kabar baik bagi para pemilik perut buncit, khususnya bagi kaum wanita.

Ternyata manfaat alpukat bisa membuat perut buncit menghilang dengan cara rutin memakannya.

Perut buncit menjadi salah satu masalah yang banyak dialami. Sehingga beragam cara dilakukan untuk menghilangkannya.

Selain olahraga yang menjadi salah satu cara efektif, makan alpukat rupanya juga bisa menghilangkan lemak di perut.

Penasaran bagaimana caranya agar alpukat bisa mengurangi lemak dalam tubuh?

Dilansir dari Sajian Sedap, seorang profesor kinesiologi dan kesehatan masyarakat di Illinois bernama Naiman Khan meneliti tentang penurunan lemak badan jika mengonsumsi alpukat.

Pada awal dan akhir dari dua belas minggu, para peneliti mengukur lemak perut peserta dan toleransi glukosa mereka, ukuran metabolism, dan penanda diabetes.

Baca juga: Manfaat Alpukat bagi Ibu Hamil, Berperan Penting dalam Perkembangan Janin

Partisipan wanita yang mengonsumsi alpukat sehari sebagai bagian dari makanan mereka mengalami pengurangan lemak perut visceral atau lemak yang sulit ditargetkan terkait dengan risiko penyakit yang lebih tinggi.

Selain itu, mereka juga mengalami pengurangan rasio lemak visceral terhadap lemak subkutan, yang mana ini menunjukkan redistribusi lemak dari organ.

Sebuah studi baru dari University of Illinois Urbana-Champaign dan kolaborator mengungkap, makan sebuah alpukat sehari bisa membantu mendistribusikan lemak perut pada wanita ke arah yang lebih sehat.

Follow us

Wanita yang mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka, mengalami pengurangan lemak perut visceral yang lebih dalam.

Namun, tampaknya ini hanya terjadi pada wanita, karena distribusi lemak pada pria tidak berubah.

Baca juga: Resep Es Krim Alpukat untuk Si Kecil di Rumah, Cuma Pakai Bahan Sederhana Ini, Caranya Juga Mudah !

Akan tetapi, lemak sehat dalam alpukat tidak bisa membantu menyeimbangkan simpanan lemak pada tubuh wanita secara menyeluruh.

Tetap saja, Anda perlu mendapat asupan asam lemak omega-3 dan omega-6 dari sumber makanan lain.

Minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak ikan bisa menjadi opsi sumber lemak yang baik.

Jika rutin mengonsumsinya, lemak-lemak mengganggu yang ada di perut akan hilang.

Sehingga jadi lebih menambah percaya diri saat bercermin karena perut tak lagi buncit.

Baca juga: Cara Mencegah Alpukat Agar Tidak Cepat Kecoklatan Setelah Dibuka, Pakai Lemon dan Minyak Zaitun

Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Alpukat

Mengonsumsi alpukat setiap hari aman bagi tubuh, bahkan rutinitas ini bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.

Menghimpun data dari Times of India, Anda yang ingin hidup sehat, tak ada salahnya mengonsumsi alpukat setiap hari.

Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam menu sarapan atau santapan ringan di malam hari.

Dilansir dari kompas.com, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari daging buah alpukat:

1. Menambah pasukan bakteri baik di dalam usus

Menurut peneliti, mengonsumsi alpukat setiap hari bisa menambah bakteri baik di dalam usus yang bertugas merombak komposisi serat.

Ketika properti serat bisa terombak dengan baik, maka sistem metabolisme tubuh pun bisa berjalan lebih lancar.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kulit Wajah, Ini Cara Membuat Maskernya

2. Menurunkan kolesterol

Mengonsumsi alpukat setiap hari bisa membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dan trigliserid, sehingga tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang selalu dalam ambang aman.

3. Menyerap nutrisi bahan pangan botani dengan maksimal

Dilansir dari Healthline, buah alpukat yang ditambahkan ke dalam menu pagi atau malam bisa membuat tubuh menyerap nutrisi antioksidan dari buah dan sayur-sayuran dengan lebih maksimal.

4. Menyehatkan mata

Antioksidan dalam alpukat mengandung carotuneid lutein dan zeaxanthin yang menyuport kesehatan indera penglihatan.

Jika dikonsumsi rutin, alpukat bisa mengurangi risiko kita terkena katarak di masa tua.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Perawatan Rambut Panjang dan Sehat, Ini Cara Membuat Masker Rambut Alpukat

5. Mencegah kanker

Selain menyehatkan mata, alpukat yang dikonsumsi rutin setiap hari juga bisa menjaga kita dari risiko terkena kanker.

Bahkan nutrisi dalam alpukat juga baik digunakan menyuport berbagai pengobatan dan terapi kanker.